2 odpowiedzi w tym temacie

[CieNiaS96]

jesli to jest dieta na 85 kg a ja waze 65 kg to nie moge jej miec tylko musze jakos zmienic ?
powiedzmy ze to ta dieta :

1 Płatki owsiane 80gr 3 jajka, rodzynki.
2 ryż paraboliczny 30gr+filet z kurczaka200gr+150gr fasolki szparagowej lub brokuł
3makaron 50gr|+filet z kurczka200gr lub indyka+warzywa
TRENING?
4ryż paraboliczny 50gr 200gr filet+ warzywa
5 puszka tuńczyka+1całe jajo(w sosie własnym)
6rodżywka białkowa 50gr

odzywke bialkowa to sobie kupie jakies vitargo bialko a bo posilki bylyby co 3 godziny pierwszy o 6.30

i koncze lekcje o 13.30/14.30 a trzeci posilek bylby godzinę, lub dwie przed treningiem to jak to zmienic?

i po silowni posilek jest ale pozniej ide na zapasy o 17 i koncze o 18.30, po tym jeszcze basen. to jak wkleic te posilki to diety ?

oraz czy roznilaby sie ta dieta w dni treningowe/nietreningowe (mowimy tylko o silce bo basen, zapasy zostaja i jeszcze w nietreningowe dodaje bieganie) ? dzieki za pomoc, wiem ze jestem zielony i nie wiem co robic ale jak bede mial diete na redukcje to juz mam wszystko bo zrobie do tego ogolnorozwojowke a jak pozniej chcialbym przejsc na mase to juz mam diete i trening gotowy wiec nie bede wam zawracal glowy

[UkaniU]

Witam dla czego na pierwszy strzał redukcja a, nie masa ?? 165cm/65kg = BMI 23,9 czyli idealna waga ciała .

J

[UnDeRoS]

J.w, a dieta jest smieszna