7 odpowiedzi w tym temacie

[fibuszek]

Witam, mam 17lat waga 90kg i chciałbym zeby ktos mi napisał trening całotygodniowy na rzeźbę!!! i jeszcze Dietę od godz wstania do Kładzenia Sie Dziękuje
Pozdrawiam

Użytkownik fibuszek edytował ten post Ponad rok temu

[Bucy15]

Tak i jeszcze za Ciebie ćwiczył. Kolego forum jest po to żeby pomóc. Nie po to chłopaki się męczyli i pisali artykuły żeby teraz to olać. A więc poczytaj o treningu i diecie, ułóż wstępne plany i wrzuć tu, potem możemy Ci pomóc.

[fibuszek]

Tak i jeszcze za Ciebie ćwiczył. Kolego forum jest po to żeby pomóc. Nie po to chłopaki się męczyli i pisali artykuły żeby teraz to olać. A więc poczytaj o treningu i diecie, ułóż wstępne plany i wrzuć tu, potem możemy Ci pomóc.

nie jestem chamski tylko chciałem prosić o trening.... ja sie poł na poł znam a wy napewno więcej więc proszę o wyrozumiałość

[UnDeRoS]

Dieta - podwieszone, trening - podwieszone, malo??

[fibuszek]

Dieta - podwieszone, trening - podwieszone, malo??

nie rozumiem. chciałem tylko oby ktoś pomogł napisać plan cwiczen i ile razy w tyg na rzexbę

[Bucy15]

Chodzi mi po prostu żebyś poczytał podpięte tematy, ułożył i tu wrzucił, potem poradzimy.

[fibuszek]

Poniedziałek
klatka i biceps
wtorek
triceps i barki
czwartek
plecy triceps
piatek
klata triceps

ja tam myśle prosze powiedzieć czy dobrze i czy da rade napisać do poszegolnych cwiczen jakimi seriami i jakie cwiczenia tzn cos takiego na ławeczce takiej i takiej i ile razy. Dzięki

a o diecie nie mam pojęcia

[UnDeRoS]

Dieta to podstawa na redukcji, co do treningu to jakis smiech haha, gdzie masz nogi na kazdym treningu triceps, nie masz barkow - wez przeczytaj artykul o rzezbie ktory kevin napisal bodajze wczoraj. Diete wez z podwieszonych, wrzuc poprawimy (zreszta ci juz to pisalem, ale chyba jakeis problemy ze zrozuminienm tekstu czytraniego )