1 odpowiedź w tym temacie

[gruby19]

Witam.

W ramach lekcji wychowania fizycznego, 1 raz w tygodniu będę miał zajęcia na siłowni. Wiem, że to niewiele, ale jak mi sie spodoba to może zacznę korzystać częściej. Na pierwsze zajęcia muszę, przygotować plan treningowy ośmiu partii mięśniowych, zawierający rozgrzewkę, czas ćwiczeń, ilość powtórzeń, przerwy, oraz wykorzystany sprzęt. Jako, że jestem kompletnie zielony w tej kwestii, prosiłbym o przygotowanie takiego planu treningowego, lub chociaż wskazówki jak się za to zabrać. Dodam tylko, że siłownia jest naprawde bogato wyposażona, a ja nie mam żadnego doświadczenia - bedą to moje pierwsze dni na siłowni.

Pozdrawiam

[UnDeRoS]

Masz taka prace domowa zeby plan przygotowac?? Przeciez to kompletna glupota, nie wiem ile masz lat, ale pewnie 90% osob nie ma o tym pojecia i bedzie korzystac z pomocy internetu itp. Masz te osiem partii na jednym treningu zrobic?? Czy jak?? Jak na mase to przerwa moze byc od 45 sekund do 2minut, ilosc powtorzen 8-12, czas cwiczen kolo godziny.