23 odpowiedzi w tym temacie

[konrad1993nw]

Witam, mam na imie Konrad mam 18 lat 68 kg wagi i prawie 180 cm wzrostu. Chce wyrzeźbić ciało i przybrać troche masy. Odżywiam się normalnie śniadanie obiad koalcja. Kupilem takie białko: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] . Jem śniadanie potem rozpuszczam 5 lyzek białka w szkalance mleka i pije po sniadaniu, po poludniu po obiedzie godzine przed treningiem taka samą dawke, po treningu znowu taką samą. W dni nie treningowe 2 razy dziennie, po snaidaniu i po poludniu jem białko. Czy dobrze robie?

[konkret]

Robisz zle bo nie dosyc ze nie masz diety to spozywasz tylko 3 posilki dziennie !!!
Pokaz nam trening i stworz sobie diete a nie kupujesz bialko sojowe;]

[Bucy15]

Prochy masy Ci nie dadzą, przede wszystkim dieta, przeczytaj podwieszone tematy.

[konrad1993nw]

Trening? Poniedziałek: biceps łamaną + brzuch i nogi, środa barki + nogi, piątek klatka + brzuch i tak ten mój trening wygląda xD

[Bucy15]

Zapraszam do zapoznania się z podwieszonymi lekturami

[konrad1993nw]

Z tą dietą jest tak że jak jestem do pludnia w szkole to ja bym musiał tą diete umieścić w zwykłych kanapkach, haha . A to białko które kupilem to rozumie że mi chuja da?

[Bucy15]

Jak kupiłeś to bierz. Nie ma problemu z dietą dla ucznia wierz mi Chęci trzeba:P Jeżeli się wstydzisz normalny obiad jeść w szkole to dajesz pierś z kurczaka w kromki razowe i jazda.

[konrad1993nw]

nie mam normalnych obiadów w szkole to to jest szkola srednia xD A jest gdzies na stronie napisana dieta "dla ucznia"? haha

[Bucy15]

Chodzi mi o swoje obiady, w pudełku czy pojemniku jakimś. Normalna dieta tylko z kanapami O tym w dziale dieta.

[konrad1993nw]

czyli jak nie bede robił diety tylko jadł normalnie i przy tym ćwiczył ti jad białko, to nic nie zmieni w moim wyglądzie sile i masie, tak mam to rozumieć?

[konrad1993nw]

Spróbowałem ułożyć taką diete która byłbym w stanie stsoswać, co o niej myślicie:

7;00 - 100 g platkow owsianych, 2 jajka (jajecznica), lyzka rodzynek

10:30 - bułka z kotletem drobiowym, pół marchewki, jablko

13:00 - 100g dorsza w bułce razowej

15:00 - kotlet drobiowy, 100 g ryżu lub kaszy

16:00 - TRENING

19:00 - 100 g ryżu z kukurydzą, łyżka oliwy z oliwek

22:00 - 3 jajka na twardo

Użytkownik konrad1993nw edytował ten post Ponad rok temu

[UnDeRoS]

1 - daj ze 4 jajka.
2 - jak najwiecej miesa
3 - niech bedzie
4 - piers z kuraczaka + ryz
5 - czemu dopiero o 19?? Po treningu sie odrazu je (chyba ze masz suple, ale to bialko to strata kasy). Nie dajesz tu oliwy i musi byc piers + ryz - najwazniejszy posilek!
6 - moze byc, choc lepsza bylaby ryba badz twarog. Mozesz dodac tez warzywka, co by glodnym nie isc spac
Trening co napisales to zaden trening

[konrad1993nw]

nie potrafie sam ulozyc treningu To białko co kupiłem to strata kasy?

[dzieciol21]

co do bialka dokonales slabego wyboru... pewnie ktos wepchnal ci to albo zasugerowales sei cena.




co do treningu wejdz do dzialu dieta i sprawdz treningi na mase napisane przez kevina.

[konrad1993nw]

A jakie białko byś mi polecił w mojej sytuacji?

[Bucy15]

To zależy od funduszy, ile możesz wydać?

[konrad1993nw]

ok 150 zł ? bo za silownie tez musze zaplacic

[konrad1993nw]

prosze o odpowiedz bo naprawde mi na tym zależy

[Bucy15]

150zł na samo białko? Ja mam zamiar kupić Scitec`a 100% Whey Isolate lub PEAK Whey Delicious.

[konrad1993nw]

Ty masz zamiar? Ale co ja mam kupić