22 odpowiedzi w tym temacie

[Płucko]

Czyli wszystko robić po 3 razy 6-5-4 I ciężarem jak największym tak??

A co jeżeli ludzie robią np 3 serji i powtórzenia 12-10-8 wtedy naco idzie rzeźbe, siłe ???

Użytkownik Płucko edytował ten post Ponad rok temu

[Bucy15]

Zakres 12-8 jest typowo na masę, mniej powt. jest na siłę a więcej na rzeźbę.

[UnDeRoS]

Nie musi byc konkretnie 6-5-4. Moze byc 6 - 4 - 2, ale duzo zalezy od Twojej dyspozycji danego dnia (ile powtorzen z danym ciezarem zrobisz).