Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Ćwicze w domku i mam planik.

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Poprzednia

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

22 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
55 postów
Pomógł: 0

1
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Niemam Zainteresowań.
Staż [miesiące]:6
Wzrost [cm]:181
Waga [kg]:85 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwicze w domku i mam planik.

Czyli wszystko robić po 3 razy 6-5-4 I ciężarem jak największym tak??

A co jeżeli ludzie robią np 3 serji i powtórzenia 12-10-8 wtedy naco idzie rzeźbe, siłe ???

Użytkownik Płucko edytował ten post Ponad rok temu

Guests
1352 postów
Pomógł: 0

Lokalizacja:Łuków
Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwicze w domku i mam planik.

Zakres 12-8 jest typowo na masę, mniej powt. jest na siłę a więcej na rzeźbę.

Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.

Jeśli pomogłem daj +

Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Nie pisać na PW/Priv.

Użytkownik
1738 postów
Pomógł: 0

138
Bardzo Dobra

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:18
Wzrost [cm]:188
Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwicze w domku i mam planik.

Nie musi byc konkretnie 6-5-4. Moze byc 6 - 4 - 2, ale duzo zalezy od Twojej dyspozycji danego dnia (ile powtorzen z danym ciezarem zrobisz).

Poprzednia

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
ławka do ćwiczeń	Sprzęt do siłowni	8 odpowiedzi 1148 wyświetleń	Ponad rok temu przez
zestaw "małego urwisa" mam od dzisiaj	GALERIA BRONI	9 odpowiedzi 1829 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Rodzaje ćwiczenia mięśni	Inne sporty	3 odpowiedzi 1024 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ćwiczenia a odżywka	Odżywki i Suplementy	10 odpowiedzi 2357 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta redukcyjna dla 16 latka + ćwiczenia.	Dieta	2 odpowiedzi 2439 wyświetleń	Ponad rok temu przez