3 odpowiedzi w tym temacie

[adik]

siemka.to znowu ja. kupiłem sobie 2hantle i sztange i laweczke prosta( razem mam 40kg obciazenia.) jak ja mam cwiczyc( ilosc seri i powtorzen)? prosze o odpowiec. acha nie chce zadnej ogolnorozwojowki.

[Placeck]

Ja polecam plan ogólnorozwojowy
Czemu nie chcesz ogólnorozwojówki??

[adik]

bo juz cwicze dosyc dlugo tak po swojemu a jak zaczalem ta ogolnorozwojowke kiedys to stwierdzilem ze za latwe i wogole glupie.

[Placeck]

hehe głupie?
za łatwe?? (więcej obciązenia sobie dozuć)

Ona ma na celu przygotowanie mieśni do wysiłku, w tym czasie uczysz sie poprawnie wykonywać poszczególne ćwiczenia i poznajesz swoje mozliwosci.
Cieżko by mi było ułożyc Tobie plan, abys krzywdy sobie nie zrobił.
Prawda jest taka, że gdy od razu zaczniesz planem np. na mase, wyciągniesz z niego tyle co z ogólnorozwojówki, a w gratisie możesz dostać jakiejś kontuzji, a wtedy kilka tygodni/miesięcy odpoczynku od pakowania.

Zrób sobie przynajmniej 4 tyg ogólnorozwojowego tu masz przykład http://www.forum-kul...gólnorozwojówka
Po niej będziesz mógł wyciągnąc z planów siłowych czy masowych znacznie więcej korzyści.
Pamiętaj o diecie.