4 odpowiedzi w tym temacie

[suchy84]

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów, jestem tu nowy. Z racji tego, że pracuje na popołudnie mój trening odbywa sie od godz. 10 do 11.30. I tutaj mam pytanie odnosnie diety na mase. Czy mam jako sniadanie odrazu jesc posilek przedtreningowy bo to troche dziwne tak obiad na sniadanie. Jak mam rozlozyc sobie posilek zwlaszcza w okresie przed i po treningowym. O godz 13 juz wychodze do pracy. Dziekuje wszystkich za szczere odpowiedzi. Pozdrawiam!

[UkaniU]

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów, jestem tu nowy. Z racji tego, że pracuje na popołudnie mój trening odbywa sie od godz. 10 do 11.30. I tutaj mam pytanie odnosnie diety na mase. Czy mam jako sniadanie odrazu jesc posilek przedtreningowy bo to troche dziwne tak obiad na sniadanie. Jak mam rozlozyc sobie posilek zwlaszcza w okresie przed i po treningowym. O godz 13 juz wychodze do pracy. Dziekuje wszystkich za szczere odpowiedzi. Pozdrawiam!

NAPISZ COŚ O SOBIE .

ILE TRWA TWÓJ TRENING ?? JAK INTENSYWNIE ĆWICZYSZ ?

[suchy84]

Generalnie jestem osoba wdrazajaca sie dopiero po dwuletniej przerwie od silowni. Cwicze 3 razy w tygodniu po 2 partie miesniowe na sesji. Na duza partie wykonuje 3 cwiczenia i 2 cwiczenia na mala. Sesja trwa godzine. Brzuch cwicze codziennie. Obciazenie dosc lekkie ze spokojnie moge wykonac 8 ruchów w serii. Pytam tak na przyszlosc bo na zime planuje diete. Pozdrawiam!!!!

[cezaryyy]

7.00 sniadanie. omlet (4białka i 2 żółtka) 50g płatków i rodzynki.
9.00 przed treningiem 125g piersi 100g ryżu warzywa
11.30po treningu tak jak wyżej
pij 2-3litry wody dziennie

[UkaniU]

6:30-7:30sniadanie. omlet (4białka i 2 żółtka) 50g płatków i rodzynki.+ PESTKI DYNI + SOCZEWICA
9.00-9:30 przed treningiem 125g piersi 100g ryżu BRĄZOWEGO warzywa
11.30po treningu tak jak wyżej
pij 2-3litry wody dziennie