sniadanie
60g platkow owsianych
40g zurawiny i rodzynek
25g orzechow
2jaja + 5ml oleju lnianego
2 posilek
200g filetu z kury
50g ryzu
salatka warzywna+o lniany 5ml
3 posilek
200g filetu z mintaja
120g makaronu
salatka warzywna+o lniany 5ml
kompleks witamin
4 posilek po treningu
200g filetu z kury
300g ziemniakow
salatka warzywna +antyoksydanty
5 posilek.kolacja
150g chudego twarogu
150ml jogurtu naturalnego
czy sa potrzebne jakis poprawki w tej diecie?
bede wdzieczny za pomoc...
dieta na rzezbe do oceny...
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
3 odpowiedzi w tym temacie
mtw
-
- Użytkownik
-
- 50 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:sporty walki i silownia
- Staż [miesiące]:40
- Wzrost [cm]:178
- Biceps [cm] :42
- Klatka piersiowa [cm]:125
- Pas [cm]:80
- Udo [cm]:50
- Przysiad [kg]:nie robie
- Wyciskanie [kg]:120
- Martwy ciąg [kg]:nie robie
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
dieta na rzezbe do oceny...
kuba1000
-
- Guests
-
- 8481 postów
- Pomógł: 4
- Lokalizacja:Poznań
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: dieta na rzezbe do oceny...
Wszystko pięknie ładnie do czasu 3 posiłku 
3.Zmniejsz węgle do 50 nie licząc warzy . Ryż brązowy będzie dobry i wywal oliwe . To jest przed treningowy tak ?
4.300 g pyrek ? Oo w morde
daj z 50-70 g ryżu białego
5.Wywal jogurt dodaj lniany z 10 ml
Witaminy dawał bym z rana i tak samo antyoksydanty
a w oklicach treningowych dał BCAA żeby zapobiedz utraty mięsa
3.Zmniejsz węgle do 50 nie licząc warzy . Ryż brązowy będzie dobry i wywal oliwe . To jest przed treningowy tak ?
4.300 g pyrek ? Oo w morde
daj z 50-70 g ryżu białego5.Wywal jogurt dodaj lniany z 10 ml
Witaminy dawał bym z rana i tak samo antyoksydanty
a w oklicach treningowych dał BCAA
żeby zapobiedz utraty mięsa
mtw
-
- Użytkownik
-
- 50 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:sporty walki i silownia
- Staż [miesiące]:40
- Wzrost [cm]:178
- Biceps [cm] :42
- Klatka piersiowa [cm]:125
- Pas [cm]:80
- Udo [cm]:50
- Przysiad [kg]:nie robie
- Wyciskanie [kg]:120
- Martwy ciąg [kg]:nie robie
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: dieta na rzezbe do oceny...
spoko dzieki. a wegli tak duzo bo biegam jeszcze do tego dwa razy dziennie...zeby nie spalac bialek...
UkaniU
-
-
Zabanowany(a) -
- 3340 postów
- Pomógł: 15
- Lokalizacja:Kraków / Wrocław
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
- Staż [miesiące]:6 lat +
- Wzrost [cm]:174
- Biceps [cm] :41,5
- Wyciskanie [kg]:140
- Waga [kg]:81
Napisano Ponad rok temu
Re: dieta na rzezbe do oceny...
spoko dzieki. a wegli tak duzo bo biegam jeszcze do tego dwa razy dziennie...zeby nie spalac bialek...
WIĘC JEŻELI BIEGASZ POWINIENEŚ TO ZAŁĄCZYĆ DO DIETY ...
NIKT SIĘ NIE DOMYŚLI ŻE TY O DANEJ H BIEGASZ CZY GRASZ NA KONSOLI .
Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.
Siła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Trening na mase do oceny |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Siłka własnej roboty do oceny |
Galerie zdjęć |
|
|
||
Plan treningowy do oceny |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Plan treningowy do oceny |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Dieta |
Administracja |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Budowanie masy na FAST FOODzie
- Ponad rok temu
-
Dieta masowa do sprawdzenia.- Ponad rok temu
-
Problem- Ponad rok temu
-
dieta bez białka?
- Ponad rok temu
-
pozbycie się zbędnych kg
- Ponad rok temu
-
siema
- Ponad rok temu
-
I weź tu człowieku powiedz jak urosnąć :P
- Ponad rok temu
-
Dieta na redukcję.
- Ponad rok temu
-
dieta dla ćwiczących brzuszek.- Ponad rok temu
-
Kilka pytań dotyczących diety
- Ponad rok temu
