Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

dieta na rzezbe do oceny...

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

3 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
50 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:sporty walki i silownia
Staż [miesiące]:40
Wzrost [cm]:178
Biceps [cm] :42
Klatka piersiowa [cm]:125
Pas [cm]:80
Udo [cm]:50
Przysiad [kg]:nie robie
Wyciskanie [kg]:120
Martwy ciąg [kg]:nie robie
Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

dieta na rzezbe do oceny...

sniadanie
60g platkow owsianych
40g zurawiny i rodzynek
25g orzechow
2jaja + 5ml oleju lnianego

2 posilek
200g filetu z kury
50g ryzu
salatka warzywna+o lniany 5ml

3 posilek
200g filetu z mintaja
120g makaronu
salatka warzywna+o lniany 5ml
kompleks witamin

4 posilek po treningu
200g filetu z kury
300g ziemniakow
salatka warzywna +antyoksydanty

5 posilek.kolacja
150g chudego twarogu
150ml jogurtu naturalnego

czy sa potrzebne jakis poprawki w tej diecie?
bede wdzieczny za pomoc...

Guests
8481 postów
Pomógł: 4

Lokalizacja:Poznań
Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta na rzezbe do oceny...

Wszystko pięknie ładnie do czasu 3 posiłku

3.Zmniejsz węgle do 50 nie licząc warzy . Ryż brązowy będzie dobry i wywal oliwe . To jest przed treningowy tak ?
4.300 g pyrek ? Oo w morde

daj z 50-70 g ryżu białego
5.Wywal jogurt dodaj lniany z 10 ml

Witaminy dawał bym z rana i tak samo antyoksydanty
a w oklicach treningowych dał BCAA

żeby zapobiedz utraty mięsa

Użytkownik
50 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:sporty walki i silownia
Staż [miesiące]:40
Wzrost [cm]:178
Biceps [cm] :42
Klatka piersiowa [cm]:125
Pas [cm]:80
Udo [cm]:50
Przysiad [kg]:nie robie
Wyciskanie [kg]:120
Martwy ciąg [kg]:nie robie
Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta na rzezbe do oceny...

spoko dzieki. a wegli tak duzo bo biegam jeszcze do tego dwa razy dziennie...zeby nie spalac bialek...

UkaniU

~~Zabanowany(a)~~
3340 postów
Pomógł: 15

Lokalizacja:Kraków / Wrocław
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
Staż [miesiące]:6 lat +
Wzrost [cm]:174
Biceps [cm] :41,5
Wyciskanie [kg]:140
Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta na rzezbe do oceny...

spoko dzieki. a wegli tak duzo bo biegam jeszcze do tego dwa razy dziennie...zeby nie spalac bialek...

WIĘC JEŻELI BIEGASZ POWINIENEŚ TO ZAŁĄCZYĆ DO DIETY ...

NIKT SIĘ NIE DOMYŚLI ŻE TY O DANEJ H BIEGASZ CZY GRASZ NA KONSOLI .

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

Siła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Cykl na rzezbe!!!	Odżywki i Suplementy	1 odpowiedź 2319 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening na rzeźbę do oceny i porady	Trening dla początkujących	5 odpowiedzi 1895 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan do oceny.	Street Workout i Kalistenika	1 odpowiedź 623 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening na mase- Do oceny. Prośba	Trening dla początkujących	4 odpowiedzi 1557 wyświetleń	Ponad rok temu przez
a jakie suple są najlepsze na rzeźbe?? oprócz hmb??	Odżywki i Suplementy	5 odpowiedzi 1558 wyświetleń	Ponad rok temu przez