Witam może mi ktoś (doświadczony) ułożyć plan na mase 3-dniowy. Cwiczę już 8 miesięcy. posiadam atlas treningowy i ławkę. do tej pory cwiczylem na samej sztandze i laweczce dopiero zakupilem atlas i chciałbym zacząć trenować również na nim. Moj cel - Masa mięśniowa. Z góry dziękuje.
Trening na mase
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
4 odpowiedzi w tym temacie
9adek0
-
- Użytkownik
-
- 28 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:-Informatyka
-Kulturystyka
-Boks
-Mechanika - Staż [miesiące]:3l
- Wzrost [cm]:179
- Biceps [cm] :idzie w gore
- Klatka piersiowa [cm]:110
- Przysiad [kg]:-
- Wyciskanie [kg]:102
- Martwy ciąg [kg]:-
- Waga [kg]:76
Napisano Ponad rok temu
Trening na mase
Bucy15
-
- Guests
-
- 1352 postów
- Pomógł: 0
- Lokalizacja:Łuków
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening na mase
Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.
Jeśli pomogłem daj +
Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Nie pisać na PW/Priv.
9adek0
-
- Użytkownik
-
- 28 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:-Informatyka
-Kulturystyka
-Boks
-Mechanika - Staż [miesiące]:3l
- Wzrost [cm]:179
- Biceps [cm] :idzie w gore
- Klatka piersiowa [cm]:110
- Przysiad [kg]:-
- Wyciskanie [kg]:102
- Martwy ciąg [kg]:-
- Waga [kg]:76
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening na mase
hehe na tym planie to ja ćwiczyłem do tej pory. Chodzi mi o plan w ktorym bede mógł korzystać z atlasu bo nie bedzie stac bezczynnie wkoncu wydałem na niego pieniądze.
Bucy15
-
- Guests
-
- 1352 postów
- Pomógł: 0
- Lokalizacja:Łuków
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening na mase
Możesz go trochę zmienić. Jeżeli jest atlas to dodaj coś np. ściąganie drążka, zmień kolejność itp. 
Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.
Jeśli pomogłem daj +
Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Nie pisać na PW/Priv.
emeNEF
-
- Użytkownik
-
- 32 postów
- Pomógł: 0
5
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:12
- Wzrost [cm]:192
- Biceps [cm] :38
- Klatka piersiowa [cm]:114
- Udo [cm]:64
- Przysiad [kg]:140
- Wyciskanie [kg]:90
- Martwy ciąg [kg]:160
- Waga [kg]:88
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening na mase
Wiesz... mase raczej robisz na wolnych ciężarach... Atlas powinien byc uzupełnieniem a nie główną maszyną na której będziesz zdobywał masę...
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Trening na masę |
Dieta |
|
|
||
Dieta na masę do poprawki |
Dieta |
|
|
||
co po treningu o 22.00?? |
Dieta |
|
|
||
Dieta na mase ocena |
Dieta |
|
|
||
Nie bój się bólu po treningu |
Porady Trenerów |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
brzuch
- Ponad rok temu
-
brzuch
- Ponad rok temu
-
wskaźnik BMI- Ponad rok temu
-
plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Trening Push&Pull ocena
- Ponad rok temu
-
Testy odżywek i ciekawy konkurs
- Ponad rok temu
-
Potrzebuje pomocy (żyły)- Ponad rok temu
-
pchnięcie kulą
- Ponad rok temu
-
ćwiczenia na nogi
- Ponad rok temu
-
łączenie parti mięśni
- Ponad rok temu
