Brak odpowiedzi do tego tematu

[-xSw-]

Witam

Nie za bardzo nadążam nad nowościami w suplementach wiec prosze o podpowiedz. Niestety mieszkam w angli i spuplementy są w j. angielskim. Moim zamiarem jest kupić sobie:


BCAA 195 caps. Phd
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Methoxy-7-Test 90 caps. PhD
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Synergy ISO-7 2.25kg Chocolate Orange - PhD Nutrition
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

V Max-Pump 800g. Lemon Crush - Phd
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Pytanie:

Czy moge je wszystkie łączyć razem? Zrezygnować z Synergy ISO-7 (all in one) i kupić osobno gainera?

Moj plan treningowy na mase:

Poniedziałek:
klatka + triceps
wyciskanie sztangi płasko [4 serie]
wyciskanie sztangi na skosie głową w górę [4 serie]
wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół [2 serie]
rozpiętki na płasko [4 serie]

wyciskanie francuskie [4 serie]
prostowanie ramion na ławce [4 serie]
prostowanie na wyciagu [4 serie]

Środa:
plecy + biceps
martwy ciąg [4 serie]
podciąganie na drążku [4 serie]
wiosłowanie [4 serie]

uginanie ze sztangą szeroko [4 serie]
uginanie na modlitewniku(wąsko) [2 serie]
Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej [2 serie]

Piątek:
nogi + barki
przysiady z obciążeniem [4 serie]
wyprosty nóg na maszynie [4 serie]
uginanie podudzi leżąc [4 serie]


wyciskanie zza głowy [4 serie]wyciskanie sprzed głowy [3 serie]
podciąganie sztangi wzdłóż tułowia [4 serie]
unoszenie w przód [2 serie]
unoszenie bokiem [3 serie]

WIek 22
Wzrost 185
waga 75-80