1 odpowiedź w tym temacie

[picek200]

Witam! Jestem Kamil mam 14 lat, 168cm wzrostu i ważę 56kg. Trenuje judo, gram w piłkę nożna, codziennie jestem aktywny fizycznie. Mam mało tłuszczu i mam pytanie, czy robiąc rano 100 brzuszków (2x po 50) i 50 pompek (2x 25) , i wieczorem 100 brzuszków (2x po 50), i 50 pompek 50 (2x 25) to uda mi się w miesiąc uzyskać większe mięśnie brzucha oraz większe bicepsy oraz tricepsy i czy ukarzę się tzw. kaloryfer na brzuchu???
Proszę o poprawę mojego treningu jeśli jest zły.
Z góry Dzięki, Pozdrawiam.

[fafa]

ty ja tez mam 14 lat ale nie przesadzaj jezeli dalo by sie zrobic kaloryfer w ciagu 1 miesiaca to kazdy by to se robil i mial luuzik na rok a potem znowu miesiac i kaloryferek od nowa. A co do bicepsow i tricepsow to powinno zwiekszyc "odrobine" twoja wytrzymalosc i sile ale napewno nie uroznal (znaczaco) jezeli bedziesz trenowal caly czas i systematycznie zwiekszal trudnosc to efekty zacznal sie pojawiac ale po miesiacu trudno sie wielkich efektow spodziewac. Ja ci proponuje cwiczyc nie tylko przez miesiac ale caly czas to bedziesz mial swoj wymarzony kaloryfer i miesnie (pamietaj tez o madrym jedzeniu) a i jezeli chcesz cwiczyc miesnie brzucha to lepszym rozwiazaniem po 1. skuteczniejszym po 2.mniej obciazajacym kregoslup byly by cwiczenia typu abs2
tu masz poziom A dla tych co wczesniej nie cwiczyli
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
a tu poziom 1 dla tych co juz troche cwicza
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
poczytaj sobie wiecej na temat abs2

JEZELI POMOGLEM TO MOZESZ DAC PLUSA