3 odpowiedzi w tym temacie

[pridis17]

Witam. Mam pewnie problem dotyczacy mojej sylwetki. Chodzi o to ze od dziecka bylem dosc nieproporcjonalnie zbudowany, szczyply od pasa w gore, masywne, silne nogi(od 6 roku zycia trenowalem pilke nozna). Rok temu zaczalem cwiczyc na silowni i przybralem troche na siebie (z 65kg do ok 83kg). Moim problemem jest to ze wciaz mam nieproporcjonalna budowe, przytylem od pasa w gore ale rownoczesnie przytyly mi nogi i tylek. Chcialbym jeszcze przybrac od pasa w gore, ale tak,zeby nogi i tylek pozostaly bez zmian. Jak tego dokonac? Jakies cwiczenia wyszczyplajace na nogi i posladki a pozniej dalej masa? Mam nadzieje ze ktos pomoze. Pozdro.
PS. Mam nadzieje ze umieszczam w odpowiednim dziale.

[Basi0r]

Na nogi rób ćwiczenia z małym ciężarem i dużą ilością powtórzeń . Natomiast na górne partie mięśni rób ćwiczenia z max obciążeniem 8-12 powtórzeń , zwiększając ciężar z każdą kolejną serią .

[EXPERTO]

Na nogi rób ćwiczenia z małym ciężarem i dużą ilością powtórzeń . Natomiast na górne partie mięśni rób ćwiczenia z max obciążeniem 8-12 powtórzeń , zwiększając ciężar z każdą kolejną serią .

Dokładnie tak, przykładaj się mocniej do treningów górnych części ciała

[pridis17]

Aha czyli jednak nie musze przerwac poki co cwieczen gornych partii ciala. Czyli na nogi maly ciezar i katowac je do zmeczenia jak na rzezbie. Mam nadzieje ze dobrze zrozumialem. Wielkie dzieki za pomoc.

I jeszcze jedno pytanie:jakie cwieczenia polecacie na nogi i posladki i w ktory dzien moge je dodac do planu cwiczen? Cwicze tak:
WTOREK- klata+triceps+brzuch
CZWARTEK-plecy+biceps
SOBOTA- barki+kaptury+przedramiona

Użytkownik pridis17 edytował ten post Ponad rok temu