3 odpowiedzi w tym temacie

[andre6610]

Witam
Mam 19lat,wzrost 182cm i waga 58kg. Potrzebuję diety . Zamierzam ćwiczyć rzeźbę i pasuje mi mieć z czego tą rzeźbę robić . Mam szybką przemianę materii,a na dodatek mało jem i w nieregularnych godzinach. Po prostu nie lubię być napchany,pełny.Więc potrzebuję dobrej podpowiedzi co jeść i w jakich ilościach(słyszałem coś o kaszy)i o jakich porach dnia.Chodzi mi o produkty najbardziej wartościowe,chciałbym dodać że bardzo mało jem mięsa, mam pytanie jakim jedzeniem mogę zastąpić mięso? NIE CHCĘ UŻYWAĆ ODŻYWEK,ITD.
Dzięki wszystkim za podpowiedzi.
Pozdrawiam

[Belial]

ważysz 58kg i na rzeźbe? Chcesz ważyć 48?
Mięsa niczym nie zastąpisz ew rybami
Poczytaj podwieszone tematy

[Gutaj]

Kolejny chce z siebie zrobic wakacyjny wieszak
MASA, MASA i jeszcze raz MASA! później rzeźba ;p

[Fitness4you]

"Po pierwsze - zwiększ masę!"
No i niestety taka jest prawda. W twoim przypadku trzeba zacząć od przybrania na wadze, a potem dopiero pomyśleć o rzeźbie. Oczywiście przy zwiększaniu masy trzymaj odpowiednią dietę, byś nie zalał się tłuszczem z każdej strony