6 odpowiedzi w tym temacie

[Teer]

Witam. Otuz zdecydowałem sie napisac ten temat ponieważ przeczytalem chyba ze 20 tematów w tym dziale i nie znalazłem niczego szczególnego prócz kilku podstawowych informacji. Chodzi mi o szybkie rozbudowanie klaty i kaloryfera. Jestem poczatkujacy, mam 17 lat, ok 70kg wagi, wzrost 178. Co do diety to jem co popadnie, nie mam dostepu do silowni, mam 2 hantle 10 kg ze zmiennymi cięzarami i drązek do podciagania. czy sa jakies specjalne serie cwieczen zeby jak najszybciej wyksztalcic te miesnie?

Użytkownik Teer edytował ten post Ponad rok temu

[PUMP]

Za[isz się na siłownie przestań jeść byle co to osiągniesz tą klate i kaloryfer

[Teer]

Jak już napisałem wczesniej nie mam dostepu do silowni. "Byle co" chodzilo mi raczej o to ze co jakies 2h ale nie mam zadnej ustabilizowanej diety. Calkowicie wylaczylem slodycze, staram sie jesc to co tutaj wyczytalem, ryz, ryby, chude mieso itd.

[PUMP]

Na brzuch ABS II lub A6W z tym sprzętem co masz klaty raczej dobrej nie zbudujesz , i ćwicz wszystkie partie .

[Teer]

I takie jeszcze jedno malepytanie, gdzies na forum wyczytałem żeby duzo spać bo mieśnie wtedy rosna i żeby unikać słonca. z Tym słońcem to prawda? Jakie ono ma "efekty uboczne"? Bo lubie być opalony

[Gleba]

I takie jeszcze jedno malepytanie, gdzies na forum wyczytałem żeby duzo spać bo mieśnie wtedy rosna i żeby unikać słonca. z Tym słońcem to prawda? Jakie ono ma "efekty uboczne"? Bo lubie być opalony

Jeżeli chodzi o słońce to chodziło mi o to żebyś sie nie pocił nie potrzebnie... jak robisz mase...

[MłodyJeszczePaker]

Chłopie jak ty cokolwiek chcesz robić szybko i robisz to dla kogoś to nic z tego nie będzie .
Najlepiej tydzień siedzieć w domu, i żeby wszystko się samo robiło, nie?
Na siłownie leć, zrób dobrą dietę i słuchaj rad ludzi .
Pozdrawiam.