Skocz do zawartości


Zdjęcie

wskazóki


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

polan0330
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 142 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:12+
  • Wzrost [cm]:192
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:103,5
  • Wyciskanie [kg]:??
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

wskazóki
Większe mięśnie: kazeina i białko serwatkowe
Badanie przeprowadzone na Baylor University w USA wykazało, że mężczyźni, którzy dodawali do koktajlu zarówno kazeinę, jak i białko serwatkowe, zanotowali o połowę większy przyrost tkanki mięśniowej niż ci, którzy dodawali jedynie to ostatnie. Jeżeli po każdym treningu siłowym będziesz wypijał koktail zawierający 16 g kazeiny i 24 g białka serwatkowego, po 10 tygodniach będziesz miał o 8 proc. większe mięśnie. Będą jak znalazł, żeby bez problemu donieść do domu wiaderka z kolejną porcją.



Dzienna dawka: jak wyżej
W pigułkach: 100 proc. Casein Gold standard (200 zł za 1,8 kg)
Naturalne źródła: Najbardziej efektywnym źródłem tych białek są batony i odżywki proteinowe, ale oczywiście, skoro pochodzą z mleka, to tam również je znajdziesz
Lepszy refleks: kwasy omega-3
Gdy zbliża się sesja egzaminacyjna albo szkolne zawody w ping-ponga, na parę tygodni wcześniej zacznij łykać suplement z kwasami omega-3. Badania prof. Giuliano Fontaniego, fizjologa z uniwersytetu w Sienie we Włoszech, wykazały, że po 35 dniach suplementacji kwasami omega-3 nastrój, zdolność koncentracji, a także refleks uczestników badania poprawiły się w porównaniu z grupą kontrolną. W charakterze bonusa wzmocnisz też swoje serce i układ krążenia.
Dzienna dawka: 450 mg
W pigułkach: Omega-3, Naturell, 18 zł
Naturalne źródła Łosoś, śledź, makrela
Więcej na ten temat
• Sylwetkę kształtuje dieta
Masa mięśniowa jest koniecznym elementem sportowej progresji. Hiperotrofia, czyli przerost mięśni, kształtuje się pod wpływem odpowiedniego dobranego treningu, diety oraz wspomagania suplementacyjnego.
Mocniejsze serce: niacyna
Niewielkie dawki niacyny (witaminy PP) podnoszą poziom dobrego i obniżają poziom złego cholesterolu nawet o 20 proc.. Niacyna zmniejsza też ilość blaszki miażdżycowej, co dodatkowo zmniejsza ryzyko zawału serca, według niektórych badań, nawet o 30 proc. Zanim jednak zaczniesz ją łykać, spytaj lekarza, co o tym sądzi. Nadmiar niacyny może uszkodzić wątrobę: nawet dawki tak niewielkie, jak 35 mg dziennie, mogą wywołać zaczerwienienie twarzy.
Dzienna dawka: 16 mg
W płynie: Biovital Zdrowie płyn, Bayer, ok. 30 zł za 325 ml
Naturalne źródła Wątróbka, awokado, ryby
Więcej mocy: koenzym Q10
Gdy czujesz gwałtowny spadek energii i nie masz siły ani pracować, ani nawet pobiegać, sięgnij po koenzym Q10. Ta magiczna substancja ułatwia komórkom mięśni przemianę tlenu zawartego we krwi w potrzebną nam energię. W zasadzie nasz organizm jest w stanie sam wytwarzać koenzym, jednak czasami wytwarza go zbyt mało i wtedy mogą się pojawić migrenowe bóle głowy i uczucie zmęczenia. Naukowcy z Uniwersytetu Iowa stwierdzili, że u ludzi cierpiących na chroniczne zmęczenie, którym podawano dziennie przez okres 3 miesięcy dawkę 100 mg koenzymu Q10, aż 90 proc. objawów ustąpiło.
Dzienna dawka: Nie więcej niż 100 mg
W pigułkach: Olimp Koenzym Q10 z lecytyną, 22 zł
Naturalne źródła Wołowina, olej sojowy, serce i wątroba kurczaka
Więcej na ten temat
• Rzeźbienie ciała bez koksu
Od paru lat panuje moda na korzystanie z siłowni, zauważają instruktorzy kulturystyki. Już nie tylko kobiety opanowała mania zgrabnej figury, ale i mężczyzn.
Szybszy sen: melatonina
Gdy masz kłopoty z zasypianiem, pomoże Ci melatonina. Badania wykazały, że u ludzi, którzy długo przewracają się w łóżku przed zaśnięciem, potrafi ona skrócić czas oczekiwania na sen nawet o pół godziny. Metaanaliza przeprowadzona przez naukowców z projektu Cochrane Library potwierdziła skuteczność melatoniny w zwalczaniu tzw. jet lagu, czyli trudności z przystosowaniem się organizmu do zmiany rytmu dobowego po długiej podróży samolotem.
Dzienna dawka: Nie więcej niż 5 mg
W pigułkach: Melatonina 5 g Novartis, ok. 20 zł za 30 kapsułek
Naturalne źródła: Twoja własna szyszynka. Dla Ciebie niejadalna
Większa odporność: witamina D
- Ta witamina chroni przed wieloma chorobami - mówi dr Mark Moyard z University of Michigan. - Dzięki niej proces namnażania się komórek nie wymyka się spod kontroli, a taki jest właśnie mechanizm powstawania raka - dodaje. Co więcej, wit. D sprawia, że komórki potrafią same się naprawiać.
Dzienna dawka: Człowiek potrafi sam wyprodukować odpowiednią ilość tej witaminy, pod warunkiem że wystawi się na działanie słońca. Ale w naszej części Europy o odpowiednią ilość słońca trudno. Jesień-zima: 10 g dziennie.
W pigułkach: Vita D firmy Vitis Pharma, ok. 20 zł za 30 kapsułek
Naturalne źródła: Mleko, tran, makrela, łosoś i żółtka jaj
Więcej na ten temat
• Jak rzeźbić ciało na siłowni
Nie tylko kobiety opanowała mania zgrabnej figury. Bo jak tu mieć miękki brzuch, kiedy kolega szpanuje "kaloryferem" i bicepsami?
Mniej tłuszczu: CLA
Przeprowadzone niedawno w Norwegii badania wykazały, że pacjenci zażywający dziennie dawkę 3,4 g CLA stracili w ciągu roku średnio o prawie 10 proc. więcej tłuszczu niż ci, którzy zamiast CLA otrzymywali placebo. CLA blokuje dostęp tłuszczów do komórek tłuszczowych, a więc zapobiega ich powiększaniu się. Jednocześnie przyspiesza metabolizm, a więc zwiększa tempo, w którym spalasz ten tłuszcz, który już masz.
Dzienna dawka: 3,4 g dziennie, najlepiej podczas jedzenia
W pigułkach: Olimp CLA Tonalin
Naturalne źródła: Wołowina, pełnotłusty nabiał, jajka oraz... mięso kangura
Mocniejsza erekcja: żeń-szeń
Żeń-szeń od dawna uważany jest za afrodyzjak. Tym razem tradycja się sprawdza. Żeń-szeń nie tylko poprawia sztywność członka, ale również wydłuża erekcję i wzmaga popęd płciowy. Badania urologów z Uniwersytetu Sao Paulo wykazały, że u 66 proc. mężczyzn z umiarkowanymi problemami z erekcją, którzy zażywali 1000 mg sproszkowanego korzenia żeń-szenia dziennie, wzwód znacząco się poprawił.
Dzienna dawka: 1 g dziennie
W pigułkach: Żeń-Szeń Ginseng KRKA, w kapsułkach po 1 g
Naturalne źródła: Korzeń żeń-szenia
Więcej na ten temat
• 21 sposobów na flaczenie mięśni
Być może twoje mięśnie też dopadł kryzys i chociaż nie maleją, to jednak przestały rosnąć. Możesz łatwo pokonać recesję. Oto plan ratunkowy, który sprawi, że indeksy wyznaczające twoje obwody i masę ponownie szybko pójdą w górę.
Mocne stawy: glukozamina
Stawy mają określoną żywotność i jeśli mocno je obciążasz, zużywają się szybciej. Zaczyna się od ścierania chrząstki stawowej i stanów zapalnych błony maziowej - warstwy wyściełającej stawy od wewnątrz. Żeby przyspieszyć regenerację i zachować ruchomość stawów na dłużej, łykaj preparaty glukozaminy wzbogacone chondroityną. Są to podstawowe budulce chrząstki i przydają się, gdy organizm nie nadąża z produkcją własnych zapasów.
Dzienna dawka: 1500 mg
W pigułkach: Arthtron Complex, 88 zł
Naturalne źródła: Skorupiaki

Nie pamiętam skąd jest ten artykuł.
  • 0

soldiers19
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: wskazóki
Witam Serdecznie.

Od kilkunastu lat zajmuje się wykonywaniem nadruków na koszulkach bardzo dobrej jakości, trwałych i wygodnych. Nadruk wykonywany jest według projektu zamawiającego, może być w dowolnym miejscu( pełna dowolność ).

Nadruk utrzymuje się do końca użytkowania koszulki. Jest odporny na pranie.
Do wyboru są koszulki damskie, męskie oraz dziecięce.

Koszulki to dobry pomysł jako prezent dla całej rodziny, przyjaciół, na wieczór panieński czy kawalerski jako koszulki firmowe czy reklamowe, możesz także zaprojektować sobie koszulkę swojej ulubionej drużyny.

Realizuję zlecenia dla firm oraz dla klientów indywidualnych.
Kupując te koszulki nie pożałujesz.

Wysoka Jakość i Super Wygląd.

Koszt koszulki z nadrukiem zależy od wielkości i ilości kolorów oraz od ilości sztuk.
Wszelkie pytania i wszystkich zainteresowanych proszę o kontakt na adres mailowy [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Zapraszam Serdecznie i Pozdrawiam.
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018