15 odpowiedzi w tym temacie

[DAMI1606]

Witam,
jeśli to nie sprawi problemu to prosze o pomoc na temat odżywek.Stycznosc z kulturystyką mam spora,(wcześniejsze podrygi szkolne)ćwicze od roku z przerwami(synek,kurs itp).Pracuje w systemie 3 zmianowyn,nie zawsze jest czas na posiłek w pracy,a w domu już padam i nie myśle o jedzeniu,jako takie posiłki węglowobiałkowe staram sie skonsumować(płatki,makaron,ser,kurczak,ryba).Mam szybką przemiane materii i nie moge nabrać masy:(cel treningu).
1dzien-klata+triceps
2 dzień-biceps+plecy
3dzień- barki + brzuch
4 dzień --odpoczynek
mam 28 lat 180w 80kg.Alkohol minimum, 2 kawy słabe, 4-10 papierosów na dzień(tylko w pracy)ZAKUPIŁEM ostatnio jabłczan cm3 720tab. węglwodan carbonox stosuje tak jak jest zalecane na opakowaniu.myśle o czymś sytym i big opakowaniu 5-6kg
pozdrawiam i prosze o odpowiedź.

Damian

[kuba1000]

Co twój post miał oznaczać Makos to nie mam pojęcia ;/

Rozumiem że ciężko dostarczyć wartości odżywczych z jedzenia Przydał by się Gainer . Ile masz kolego pieniędzy to doradzimy Pozdrawiam

I rzuć te papierochy Szkoda zdrowia

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[animatrix]

na mase to kreatyna i gainer jesli kuleje dieta

jak masz powyzej 25 smialo siegaj po dobry buster testosteronu

Użytkownik animatrix edytował ten post Ponad rok temu

[DAMI1606]

myślę że 200zł
(mutant mass 6,8kg,dymatize gainer 5,4kg,białko serwatkowe 4kg:,węgle 4kg i z jakieś 2 gainerki po ok 1,8kg w przeciągu roku spożyłem)
myślałem nad gainerem 50/50,albo przedłużyć cykl jabczanu o kolejne 360tab i popijać weglami.
nad dietą pracuje a pety już wkrótce odstawie.

Użytkownik DAMI1606 edytował ten post Ponad rok temu

[BicTric]

co do treningu to plecy i biceps na jednym jednej sesji treningowej nie powinny być połączone lepiej jak byś dał Klata + bic , plecy + tric , brzuch powinien być ćwiczony na każdym treningu , rozumiem że nóg wcale nie ćwiczysz... później będziesz zajebiście wyglądał jak góra będzie wyrąbana a nogi jak patyki .

[kuba1000]

Śmiało ci moge polecić Scitec Jumbo

[PUMP]

A ja mogę ci polecić up your mass lub mass freak

[kuba1000]

up your mass to typowy bulk nie ma co porównywać z typowymi gainerami .

Ale mass freak fajnie wygląda też ale osobiście nie miałem przyjemności stosować

[MF20]

co do treningu to plecy i biceps na jednym jednej sesji treningowej nie powinny być połączone lepiej jak byś dał Klata + bic , plecy + tric , brzuch powinien być ćwiczony na każdym treningu , rozumiem że nóg wcale nie ćwiczysz... później będziesz zajebiście wyglądał jak góra będzie wyrąbana a nogi jak patyki .

yy ? jeżeli juz to bic z plecami bo przy nich tez on pracuje i treceps z klatka. a dlaczego nie mozna łaczyc bic+tric razem ? nie rozumiem. mógłbys wytłumaczyc ?

co do postu, gainer bedzie najodpowiedniejszy, jesli masz carbo to pij na treningu, ciagnij cykl na kreatynie


animal piszę sie booster nie buster, poza tym najpierw niech pomysli o uzupełnieniu diety jak słusznie mysli a nie bezsensownie sięgac do boostery..

[dzieciol21]

jw. klata tric, plecy bic, nogi barki.

chyba ze mozesz robic trening 4 razy to zmienimy.

btw. przy naszym (moje i mf20) polaczeniiu, teoretycznie i praktycznie triceps i biceps trenujesz 2(tric) i 1(bic) w tygodniu, wiec jezeli liczysz na dobre przyrosty to powinno byc oke. trening jest ciezki ale przynosi rezultaty.

[animatrix]

animal piszę sie booster nie buster, poza tym najpierw niech pomysli o uzupełnieniu diety jak słusznie mysli a nie bezsensownie sięgac do boostery..

mefiut w słowniku j.polskiego nie ma zadnego slowa booster, w slowniku j.ang takze

bustery to nie uzupelnienie diety i nie ma z nia nic wspolnego

[MF20]

co Ty nie powiesz powaznie ?
a jakie jest sens w łapaniu sie za jakiekolwiek mocniejsze suple, nie mając odpowiedniej diety ?

[animatrix]

co Ty nie powiesz powaznie ?
a jakie jest sens w łapaniu sie za jakiekolwiek mocniejsze suple, nie mając odpowiedniej diety ?

jak sie zlapiesz kiedys za cos mocniejszego niz gainer czy karbo to sam zobaczysz jaki jest sens

[DAMI1606]

jw. klata tric, plecy bic, nogi barki.

chyba ze mozesz robic trening 4 razy to zmienimy.

btw. przy naszym (moje i mf20) polaczeniiu, teoretycznie i praktycznie triceps i biceps trenujesz 2(tric) i 1(bic) w tygodniu, wiec jezeli liczysz na dobre przyrosty to powinno byc oke. trening jest ciezki ale przynosi rezultaty.

JAK możesz pomóc to ułóż mi trening na mase.
siłke mam w suszarni,posiadam;
ławke(prosta,skos),g.lekko łamany,g. 180cm,hantle,drążek do ściany około 6 chwytów,80kg obciążenia.
nogi narazie sobie daruje i moge gibać 4 razy w tyg.
Pozdrawiam

[dzieciol21]

dzial trening-> tematy podwieszone.


trenuj cale cialo, bo bedziesz wygladal jak bocian...

[DAMI1606]

Dzięki za porady,
na pewno skorzystam,
pozdrawiam serdecznie DAMIAN