2 odpowiedzi w tym temacie

[glenda]

Witam!
Bardzo zależy mi na wyszczupleniu brzucha i talii(nie mam żadnych dużych problemów z oponką czy boczkami, chodzi mi raczej o wyrzezbienie talii i ladnego, w miare plaskiego brzucha), w miare mozliwosci rowniez ud, chociaz przestaje sie ludzic..
Przejde do sedna - czy moge to osiagnac samymi cwiczeniami, bez diety? Jesli tak, to jak czesto mialabym wykonywac takie cwiczenia i jakie?
Nie chce gubic kilogramow, za bardzo lubie swoje piersi i pupe:)

[Kiddo1980]

Witam!
Bardzo zależy mi na wyszczupleniu brzucha i talii(nie mam żadnych dużych problemów z oponką czy boczkami, chodzi mi raczej o wyrzezbienie talii i ladnego, w miare plaskiego brzucha), w miare mozliwosci rowniez ud, chociaz przestaje sie ludzic..
Przejde do sedna - czy moge to osiagnac samymi cwiczeniami, bez diety? Jesli tak, to jak czesto mialabym wykonywac takie cwiczenia i jakie?
Nie chce gubic kilogramow, za bardzo lubie swoje piersi i pupe:)

niestety, w moim przekonaniu i z wieloletnich doświadczeń, obserwacji bez odpowiednio skomponowanego jadłospisu oraz naczelnych zasad dietetyki obowiązujących przy dążeniu do szczupłego i jędrnego ciała (5-6 regularnych odpowiednio zbilansowanych niewielkich posiłków), masz marne szanse na uzyskanie spektakularnych efektów, tudzież odtłuszczenia;

poza tym, nie da się wpłynąć wybiórczo na ubytek tkanki tłuszczowej, tak więc chcąc wyrzeźbić brzuch, stracisz również tłuszcz z pozostałych partii ciała, w tym z biustu i pośladków (to raczej pożądany efekt...? );

polecam spróbować A6W (aerobiczna szóstka Weidera) - klasyka, może akurat to Ci pomoże

reasumując- samymi ćw. osiągniesz jakiś level, ale niekoniecznie będziesz nim w pełni usatysfakcjonowana

[Fitness4you]

No to oczywiście racja,dieta będzie odgrywała ważną rolę,ale wydaje mi się,że takie podstawowe ćwiczenia jak rower,bieganie lub basen-skutecznie pomogą Ci w utrzymaniu zgrabnej sylwetki. Liczy się konsekwencja.