2 odpowiedzi w tym temacie

[Tirel]

Witam, od razu zaznaczę że jestem nowy na tym forum. Od pewnego czasu chcę nabrać masy. Więc wpadłem na pomysł że chętnie brałbym białko w tabletkach lub w proszku, ale tutaj rodzą się pytania i wątpliwości, otóż;

W tabletkach czy w proszku?
Przez ile czasu musiałbym to brać, żeby zauważyć jakiś efekt?(powiedzmy że byłym cięższy o 5kg)
Czy trzeba przy tym ćwiczyć? Jeśli tak to jak dużo i czy zwykłe pompki + jakieś tam ciężarki będą wystarczające? Nie chodzę na siłownie, ani nie posiadam zbytnio sprzętu do ćwiczenia.
Czy same białko w tabletkach czy proszku wystarczy, czy może do tego przyrządzić sobie jakąś porządną dietę na masę?

Dużo nie jem. Moje śniadanie to faworek+ 1 lub 2 bułki z serem żółtym lub pasztetem pomidorowym. Obiad jak obiad, co matka przygotuje to zjem. Kolacja to przeważnie 5 skibek chleba z szynką i żółtym serem. Czyli podsumując - 3 posiłki, mało trochę prawda? Jeśli jest możliwość to prosiłbym o napisanie odpowiedniej dla mojego wzrostu i masy diety.


Ogólnie możecie mi polecić, jakieś godne polecenie białka w cenie do 100zł na miesiąc.
Jeśli to ma znaczenie, to mam 18 lat, 183cm wzrostu i ważę 67kg także przynajmniej 10kg wypadałoby przytyć.

Użytkownik Tirel edytował ten post Ponad rok temu

[Lukasyno]

Białko w kapsulkach?

wez sie za miche sam napisales ze duzo nie jesz! wiec zmien to . jak bys cwiczyl na silce 3razy w tygodniu trening na mase odpowiednia dieta albo 6-7 posilkow Porzadnych! to masa pojdzie do tego gainer

[Lukasyno]

no ja juz sie zdiwilem jak przeczytalem bialko w tabsach:D