dietka na masę dla osobnika ważącego 85kg

Użytkownik
20 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:7
Wzrost [cm]:174
Biceps [cm] :ok. 38
Klatka piersiowa [cm]:108
Pas [cm]:91
Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

dietka na masę dla osobnika ważącego 85kg

Witam... Czy mógłbym mi ktoś pomóc z ułożeniem diety na masę? Ważę 85 kg , tylko jest taki mały problem że pracuję na 3 zmiany... Do uzupełnienia diety chcę dorzucić Mutant Mass i pytanie co do niego....? Z góry dzięki za pomoc...

Użytkownik
104 postów
Pomógł: 0

7
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:8 miesięcy
Wzrost [cm]:1,98
Biceps [cm] :40
Klatka piersiowa [cm]:120
Pas [cm]:115
Udo [cm]:60
Przysiad [kg]:120
Wyciskanie [kg]:180
Martwy ciąg [kg]:150
Waga [kg]:100

Napisano Ponad rok temu

Re: dietka na masę dla osobnika ważącego 85kg

Pierwszy posiłek:
pół litra mleka 1,5%
płatki owsiane 120g
jedno gotowane jajo
chleb razowy 3 kromki
łyżka oliwy z oliwek

Drugi posiłek:
Ryż/makaron 180g
pierś z kurczaka 110g
olej lniany 3 łyżki
+ surówka

Trzeci posiłek:
100g chudego mięsa bądź ryby
150g ryżu bądź makaronu
oliwa z oliwek 3 łyżki
+ surówka

Czwarty posiłek:
Ryż/makaron 150g
pierś z kurczaka 130g
oliwa z oliwek 3 łyżki
+ surówka

Piąty posiłek:
Tuńczyk w wodzie 150g
chleb razowy 1 kromka

jeżeli pomoglem prosze daj +

Guests
8481 postów
Pomógł: 4

Lokalizacja:Poznań
Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: dietka na masę dla osobnika ważącego 85kg

Za dużo węgli a za mało mięsa ,bez tłuszczy w okresie treningowym .
Tu masz diete z prawdziwego zdarzenia .
http://forum-kultury...przykład-diety/

Ryz daj tak 100g
Mięso 200-250 g

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
17lat / suple na masę i siłę	Odżywki i Suplementy	15 odpowiedzi 2046 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening dla początkującego	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 771 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening na mase !	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 1446 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Mam pytanie mianowicie chciałbym się Was zapytać jaki byście ułożyli dla mnie plan trenigowy przy moim sprzęcie? ,	Trening dla początkujących	3 odpowiedzi 1390 wyświetleń	Ponad rok temu przez
trening na masę do oceny:)	Trening dla początkujących	2 odpowiedzi 992 wyświetleń	Ponad rok temu przez