dietka na masę dla osobnika ważącego 85kg

Użytkownik
20 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:7
Wzrost [cm]:174
Biceps [cm] :ok. 38
Klatka piersiowa [cm]:108
Pas [cm]:91
Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

dietka na masę dla osobnika ważącego 85kg

Witam... Czy mógłbym mi ktoś pomóc z ułożeniem diety na masę? Ważę 85 kg , tylko jest taki mały problem że pracuję na 3 zmiany... Do uzupełnienia diety chcę dorzucić Mutant Mass i pytanie co do niego....? Z góry dzięki za pomoc...

Użytkownik
104 postów
Pomógł: 0

7
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:8 miesięcy
Wzrost [cm]:1,98
Biceps [cm] :40
Klatka piersiowa [cm]:120
Pas [cm]:115
Udo [cm]:60
Przysiad [kg]:120
Wyciskanie [kg]:180
Martwy ciąg [kg]:150
Waga [kg]:100

Napisano Ponad rok temu

Re: dietka na masę dla osobnika ważącego 85kg

Pierwszy posiłek:
pół litra mleka 1,5%
płatki owsiane 120g
jedno gotowane jajo
chleb razowy 3 kromki
łyżka oliwy z oliwek

Drugi posiłek:
Ryż/makaron 180g
pierś z kurczaka 110g
olej lniany 3 łyżki
+ surówka

Trzeci posiłek:
100g chudego mięsa bądź ryby
150g ryżu bądź makaronu
oliwa z oliwek 3 łyżki
+ surówka

Czwarty posiłek:
Ryż/makaron 150g
pierś z kurczaka 130g
oliwa z oliwek 3 łyżki
+ surówka

Piąty posiłek:
Tuńczyk w wodzie 150g
chleb razowy 1 kromka

jeżeli pomoglem prosze daj +

Guests
8481 postów
Pomógł: 4

Lokalizacja:Poznań
Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: dietka na masę dla osobnika ważącego 85kg

Za dużo węgli a za mało mięsa ,bez tłuszczy w okresie treningowym .
Tu masz diete z prawdziwego zdarzenia .
http://forum-kultury...przykład-diety/

Ryz daj tak 100g
Mięso 200-250 g

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
nowy turniej walki w Chinach dla tradycyjnych styli 1 2	KUNG-FU/WUSHU	31 odpowiedzi 7379 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan dla bobika	Trening dla początkujących	18 odpowiedzi 2616 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Kokurecja dla Kydexu, nowa generacja pochew do nozy! 1 2	MAGIA STALI	36 odpowiedzi 2738 wyświetleń	Ponad rok temu przez
trening fbw na mase do poprawek oraz co po nim prosze o rady	Trening dla początkujących	0 odpowiedzi 2429 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Zabawki dla duzych chlopcow - ver. custom	MAGIA STALI	7 odpowiedzi 2324 wyświetleń	Ponad rok temu przez