1 odpowiedź w tym temacie

[Muerte]

Witam. Chciałbym się was poradzić co do brania białka. Ćwiczyłem na siłowni przez cztery miesiące (trening ogólnorozwojowy) ale z pewnych powodów miałem 2 miesięczną przerwę, teraz znowu wróciłem do siłowni. Postanowiłem przez pierwszy miesiąc zrobić ogólnorozwojowy żeby przystosować organizm do wysiłku, a potem przejść na trening gdzie w dany dzień będę robił tylko 2 wybrane partie ciała. Zawsze po siłowni chodzę na basen i tu pojawił się problem, na basenie siedzę co najmniej 2h (w tym sauny i inne atrakcje) a przez ten czas robię się mocno głodny. Zjedzenie bułki z szynką i wypicie jogurtu poprawia trochę sprawę, ale dalej czułem że nie dostarczyłem organizmowi dostatecznej ilości pożywienia do regeneracji po treningu. Chciałbym się was poradzić czy białko+banan między siłownią a basenem jest dobrym uzupełnieniem. Białko biorę tylko w dni które ćwiczę (czyli raz dziennie co drugi dzień), ponieważ nie zależy mi na masie bo również chciałbym spalić nadmierne kilogramy i zamienić je w mięśnie, chodzi tylko o dobre uzupełnienie diety.

[Belial]

białko+węglowodany, może być w postaci szejka, bo nie polecam ćwiczyć zaraz po zjedzeniu posiłku