8 odpowiedzi w tym temacie

[daniel19940]

Witam. Jestem tutaj początkujący więc jak coś źle zrobiłem to sory:)
Ćwiczę od 3miesięcy. wcześniej miałem stack "no xplode booster", teraz Kupiłem sobie gainer na mase "Mass XXL" i chciałbym do tego kupic jakąś kreatyne nie drogą ale żeby była w miare dobra. Moze to byc monohydrat kreatyny? co o tym myślicie?
Warze 57kg, mam 176cm wzrostu, na klate biore 65kg i mam 17lat:)
Pozdrawiam

[VanEyden]

Dieta ? Kiedy jadłes tego stacka

[daniel19940]

diete mam, stosuje ją w miare możliwosci. stacka jadłem ze 3tyg temu

[VanEyden]

Powiedz cos wiecej o swojej diecie , za krótka przerwa by była miedzy cyklami , ja bym teraz proponował Vasobolan i po 2 miesiącach zapodac dopiero kreatyne . Jakie efekty po cyklu na xplode ?

[daniel19940]

oto moja dieta. nie stosuje jej tak dokładnie jak tutaj jest ale staram sie jak moge:) :
Posiłek 1-płatki owsiane 50gram + 300ml mleka + 1 banan
Posiłek 2- -jogurt, banan lub + ryż 100gram
Posiłek 3- serek wiejski 200gram +50gram pieczywa ciemnego
Posiłek 4- -tuńczyk 150gram lub mięcho w ilości 150gram kurczak najlepiej + jakieś ciemne pieczywo 50gram
Posiłek 5 –serek wiejski 200gram ,doprawiony czymś zielonym +1 kromka ciemnego
pieczywa
Przy staku przybyło mi siły 15kg więcej brałem na klate. a jadłem go około 40dni. Także wtedy zacząlem stosowac dietę i przy diecie 3kg+ masy

[VanEyden]

Wielkiej masy z tej diety to nie bedzie , dobrze ze kupiłes tego gainera , ale za ta kase na kreatyne to kup sobie teraz mięsa , za cene monohydratu bedziesz miał piersi z kurczaka na miesiąc , jedz 200g przed i 200g po treningu , po miesiącu zobaczysz ze beda lepsze efekty , pamietaj ze masy na samym proszku nie bedzie !

[daniel19940]

to nic nie kupywac?

[VanEyden]

Jak juz gainera kupiłes to uzupełniaj nim braki w diecie , mięsa kup sobie , poporcjuj po 200g i pozamrażaj w osobnych reklamówkach każda , dziennie rozmrażaj 2 szt i jedz jedna przed a druga po treningu . Do tego poczytaj o diecie i popoprawiaj sobie swoją troszke A gainera mozesz dac w szkole 100g i odrazu po treningu 150g .

[daniel19940]

ok. zrobie tak jak mówisz:) ale myślę ze i tak zadawalających efektów nie będzie jeśli chodzi o masę mięśniową i siłę