25 odpowiedzi w tym temacie

[Belial]

Białko biorę dopiero od dzisiaj , nie mam żadnej miarki a chciałbym brać 3x dziennie po 30g (do jednej porcji wsypuję 3 duże łyżki stołowe - mam nadzieje że dobrze? Właściwie to ile jedna łyżka stołowa ma? bo sypię na oko), mógłbyś mi podać link tutaj lub na pw do jakiejś dobrej tabeli kalorycznej wszystkich produktów z uwzględnieniem B,T,W tylko żeby była w miarę dokładna - jeśli taką znasz to będę wdzięczny.

wpisz w google "tabela kaloryczna" i wyskoczy tego kilka stron. Łyżka stołowa to 15g, a mała 5g jak dobrze pamiętam

[ryba1983]

Na razie jestem zadowolony z diety.Zacząłem stosować ją w poniedziałek przy wadze 95kg.Przerzuciłem się na samo białko - 3,4 posiłki dziennie plus 3x WPC w proszku.Do tego dwa litry wody niegazowanej + herbaty i kawa.Dzisiaj jest środa a ważę już 93,2kg.Więc prawie 2kg mniej przez dwa dni i to bez większego wysiłku ponieważ wczoraj spadł śnieg i nie biegałem Jedyne skutki negatywne to że dwa razy głowa mnie ćmiła i w drugi dzień czułem się trochę osłabiony dzisiaj jest już ok. Normalnie nie wierze jem dziennie tyle co wcześniej przez 3 dni jadałem a waga spada

Użytkownik ryba1983 edytował ten post Ponad rok temu

[ryba1983]

Stosował ktoś może nitro caps no booster w jakichkolwiek aerobach? Wiem że ten suplement jest często stosowany w kulturystyce i wywołuje tzw."pompę" mięśni poprzez ich zwiększenie i ukrwienie.Natomiast mi chodzi o bieganie lub jazdę na rowerze - dało by radę na tym przebiec lub przejechać o wiele więcej niż normalnie? Niby zostaje zwiększona produkcja tlenku azotu więc teoretycznie wyniki powinny być lepsze - wie ktoś jak jest skuteczność w praktyce?

[ryba1983]

Witam jeszcze raz po dłuższej przerwie, ponad dwa tygodnie na diecie wysokobiałkowej + aeroby i dzisiaj ważę 88 kg.Oczywiście na tym nie kończę, mam natomiast jeszcze pytanie czy są jakiekolwiek posiłki na ciepło (najlepiej jakaś zupa lub cokolwiek) które mają bardzo mało węgli w miarę dużo białka które można by zaliczyć do diety? Bo trochę znudziły mi się posiłki typu jajka,ser biały,tuńczyk, pierś z kurczaka jakieś tam surówki od czasu do czasu i to wszystko - przydało by się jakieś urozmaicenie jeśli to możliwe.Będę wdzięczny za info.

[Belial]

kurczak przeciez jest na ciepło:) Z zup to może być fasolka, gorchówka, krem brokułowy, zupa ze szpinaku

[ryba1983]

Dzięki!