10 odpowiedzi w tym temacie

[wojtek96]

witam chciałbym zapytac czy jest sens wprowadzac jakas odzywke białkowa aby uzupełnic braki ktore biora sie np z lenistwa(nie chce mi sie czasami isc po twarog,nabial i te sprawy ;P) a tu napisze cos o sobie: za miesiac skoncze 15 lat ,wzrost 165cm,waga 58kg i staz 2 tyg ( przerwe miałem a wczesniej trenowalem 4 miesiace i teraz od nowa juz porzadnie) a co do diety to staram sie odrzywiac zdrowo ale rygorystycznej diety nie mam bo czytałem ze jeszcze nie te lata na scisłą diete Prosze o porade i Pozdrawiam

[kuba1000]

Nie te lata na suplementacje , właśnie w tym wieku masz się chwycić za michę a nie za suple .
Poczytaj o dietach na mase

[dzieciol21]

skoro czytales ze nie te lata na rygorystyczna diete to tym bardziej powinienes doczytac ze to nei ten wiek na suple...

a w temacie bialko to tylko do uzupelnienia diety, jezeli nie dostarczysz z pozywnienia. (kurczak, ryby, chudy twarog itp), kreatyne itp to nei ten wiek, na samym dobrym jedzeniu i treningu duzo ci przyjdzie.

[wojtek96]

ok rozumiem i dzieki za porady bo jestem zadowolony z efektow i jak bede mial czas to wrzoce fotki i ocenicie jak to jest z moja sylwetka:) a co do diety na mase to ja widze ze tyje przy normalnym jedzeniu i jak sie pilnuje to dobre efekty sa przytyłem 4kg w miesiac i widze ze to poszlo w miesnie a nie w brzuch np

[kuba1000]

Z tymi fotkami to się wstrzymaj hah Nie ma sensu .

Wpieprzaj ostro i będzie elegancko

[wojtek96]

haha dzieki nie no spoko jem twarog i jutro silka i jak bedzie wyzszy staz i w wieku 17 lat albo i 16 to zaczne jakas kreatyne brac mono + białko

[kuba1000]

Na zajączka możesz sobie jakiegoś Gainerka zażyczyć
Tak na poważnie to Gainerka możesz zapodać Troche cię podtuczy

[wojtek96]

myśle ze jak bede jadł tak jak teraz to gainer nie bedzie potrzebny ale zrobie te fotki i wtedy ocenisz czy gainer potrzebny bo nie jestem zawysoki i tez nie jestem wychudzony i jutro wrzoce zdjecie klatki,łapy i wtedy po komentarzach zobacze czy bedzie mi gainer potrzebny

[sylweq1989]

jedzenie samego twarogu nie wystarczy :0 popczytaj podwieszone w diecie i napewno znajdziesz coś dla siebie ewentualnie kup sobie jakiegos gainera i narazie powinno starczyć

[wojtek96]

wiem ze nie wystarczy ale to bylo do tego ze wieczorem jadłem twarog a wartosci odzywcze uzupelniam z posiłkow tylko czasami tak jak mowiłem z lenistwa mi sie nie chce gotowac jaj lub isc po nabiał to lepiej by mi bylo zrobic szejka ale staram sie jak moge uzupelnic te 120 g białka

[wojtek96]

mam pytanie czy zamiast gainera lepiej kupic odzywke białkowa zeby uzupelnic braki w diecie a jak juz to prosze podac nazwe białka i potrzebuje białko na dzien
Dziekuje za odpowiedzi i życze Wesołych Świąt