9 odpowiedzi w tym temacie

[VoL]

Cześć!
Jestem nowy na forum i mam kilka pytań.
Jestem bardzo słaby chyba najsłabszy w klasie
Chce abyście mi mogli podać jakieś fajne ćwiczenia z użyciem ekspandera i hantli 4kg. żeby moja siła wzrosła
Myślałem nad takim:
5 serii po 8 powtórzeń ( hantle, ekspander )
Na zmiane ekspander i hantle.

[dzieciol21]

kolego do robienia sily potrzebny jest ciezar. tym co dysponujesz jedynie "rozruszasz miesnie", lekko sie zarysuja ale duzej sily nie zrobisz na tym. poza tym z twoimi wymiarami proponuje spojrzec na to co jesz, a raczej nei jesz.

[Dawidddd12]

Hehe dobry kolo 24 w łapce ładny BIKO BETON nie no spoko kolego niech ci mama kupi jakoms ławke sztange i ciezarki to wyjdzie jakies 400-500zł i wtedy mozesz sie wziaśc za siebie albo zrub se trening TRENING DOMATORA TU MASZ LIK zobacz se [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

ZA TO ŁADNY PLUSIK HEHE

[dzieciol21]

http://forum-kultury...omatora-w-domu/

nie linkuj z konkurencyjnych serwisow/for skoro u nasz masz to czarno na bialym pozdro.

[Dawidddd12]

A sorki niewiedziałem chciałem pomuc teraz juz bende wiedział

A link z google:)

Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post Ponad rok temu

[VoL]

Żeby nie było mam 11 lat !!

[Dawidddd12]

A noto trzeba było odrazu tak myslałem że masz z 18 lat wiec SORKI Kevin niebuzuj sie tak bo wcale nikomu nic nierobie i czym ja cie tak drażnie co ?? to co wiem to pisze prubuje pomagac i daj mi spokój moja mama akurat niezyje juz jakies 7 lat i niemiałem tak fajnie jak ty a ojca od dziecinstwa niewidziałem ale to juz moja sprawa poco ja to bende pisał od teraz juz sie niebende wypowiadał wogule i bendzie najlepeiej

[Bully Hayes]

Kevin wielki szacunek dla Ciebie za wyrozumiałość i inteligencje! Każdy kiedyś zaczynał i potrzebował pomocy, zwłaszcza na początku przygody z siłownią..

[Dawidddd12]

Ja tez przepraszam ciebie Vol i Kevin ciebie tez wiem że masz wieksza wiedze na tem wszystkiego:) niz ja ale moze kiedys bende miał takom sama hehe było mineło sa świeta WESOŁYCH ŚWIAT ŻYCZE WAM SMACZNEGO JAJKA uwaga bo podnosi cholesterol hehe żartuje sobie :pp I dobrze ze mnie opieprzyłeś teraz zrozumiałem a tak na marginesie sam wiesz Kewin czemu siedze na dopingu przez moja głupote:) teraz wiem ze nierusze tego gówna zdrowie jest ważniejsze a teraz moge miec problemy z nacisnieniem do konca zycia DZIEKI ŻE MNIE ZAPROSIŁEŚ TO ZASZCZYT

[Dawidddd12]

Kevin jesli chodzi o ten plan na siłe to sobie odpuściłem robie od tamtego czasu tak jak mi napisałes 8-6 powt i siła narazie stoi ale zato masa lepiej idzie a co do cisnienia to juz sie unormowało jest 126/78 wiec tak jak mówiłeś to było chwilowe a za koks bende sie brał jak osiągne te 40cm od teraz to bendzie mój cel:-)

PLUS DLA CIEBIE:)