6 odpowiedzi w tym temacie

[jose]

Witam, ćwiczę 9 miesięcy bez większej przerwy, wiadomo przerwy spowodowane chorobą (max 5 dni) dziś dopiero poczułem że jestem totalnie wypalony i potrzebuje odpoczynku, więc pytanie: ile przerwy sobie zrobić ? mam cykl z Stormem i Gainerem 3 tygodnie to biorę więc można powiedzieć że skończyłem cykl jeden czy nadal to brać mimo że nie ćwiczę ?

[EXPERTO]

Ile razy ćwiczysz w tygodniu? Na pewno trzeba Ci dłuższej przerwy chodziarz dwa tygodnie, pamiętaj że jak ćwiczysz jednym planem 6-8 tygodni to zawsze rób chociaż tydzień przerwy na regeneracje.

[jose]

4 razy w tygodniu, a co z odżywkami nie brać ?

[kodziro]

przed cyklowaniem sie regeneruje zeby byc w pelni sil, cwicz dalej az zjesz to i zrob przerwe albo przerwij jak wogole nie dajesz rady i wez sie za czytanie ksiazek he, tak czy siak przy takim podejsciu mentalnym to ty niestety ale daleko nie zajedziesz chlopie, mobilizacja musi być, pamiętaj!

[Dawidddd12]

Niedwno miałem taki sam problem jak ty tylko że ja ćwicząc 2 lata jechałem bez przerwy bo niewiemdziełem że powinno sie robic cos takiego hehe miałem małe pojecie miałem cel tylko żeby trening był na maxa i tu lipa przetrenowałem sie strasznie kreciło mi sie w glowie na treningu niemiałem sił na klate z szedłem 10kg z serii zrobiłem se 2 tyg trening na regeneracje tu masz poczytaj sobie [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[jose]

Dzięki wielkie, temat można zamknąć

[Dawidddd12]

Niema zaco uczymy sie na własnych błedach jeszzce ci powiem że po tym 2 tyg planie regeneracyjnym czuje sie wysmienicie