4 odpowiedzi w tym temacie

[patanou]

Witam, przedstawię krótko o co chodzi. Mam 18 lat, 170cm i ważę niecałe... 50 kg. Aktualnie zajęty jestem nauką i nie mam czasu na siłownię więc ćwiczyć mogę tylko w domu, mam drążek do podciągania i hantle po 5kg. Trudno mi będzie utrzymać dietę ze względu na różne pory końca zajęć w szkole i po szkole. Proszę o jakieś wskazówki. Z góry dziękuję ;]

[konkret]

Jak juz nie bedziesz zajety nauka idz na silke.
Tyle w temacie bo hantlami 5 kg to wiesz co Ty mozesz sobie nimi robić...
Tyle w temacie

[oMARCINo]

Kolega wyżej ma rację. Ćwiczenia wymagają czasu i dobrego odżywiania zwłaszcza te na masę. Ale nie ma co demotywować chłopaka. Nie od tego jest forum. Służy ono do pomagania To tak: możesz spróbować ćwiczyć wieczorami. tu znajdziesz trening domatora : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] . A co do diety to można ją utrzymać nawet chodząc do szkoły. Ułóż ją do swojego planu zajęć. W dni kiedy masz więcej nauki szykuj do szkoły sobie większą ilość posiłków tak aby spożyć posiłek co 3 godziny ( myślę że jest to wykonalne) A co do posiłków jakie możesz sobie robić do szkoły na pewno znajdziesz pomoc w dziale dieta.

[Ewry88]

to co powyzej

[dzieciol21]

PRZY TEJ WADZE ZGODZE SIE, JEDZENIE PODSTAWA, CZASEM MOZESZ ZAOFEROWAC SOBIE CHEAT MEAL, TZW. BOMBE KALORYCZNA, LECZ ZEBY NEI STALA SEI ONA PODSTAWA TWOJEGO JADLOSPISU