2 odpowiedzi w tym temacie

[perez14314]

witam jestem tu nowy chciałbym się dowiedzieć jaki trening powinienem stosować by zyskać siłę, rzeźbę i kondycję
20lat, 180wzrostu, 80wagi, do tej pory tylko ćwiczyłem w domu (brzuszki pompki itp)

[Lukasyno]

ale dałeś trening na mase ok zdobedziesz mase a co za tym idzie i sile , Kondycja to wez sobie pobiegaj to ja poprawisz nie ma tak latwo ze jeden trening na silowni da ci wszystko

[perez14314]

posiadam hantle 2x10 i 1x4 macie jakieś ćwiczenia z wykorzystaniem ich