21 odpowiedzi w tym temacie

[funai]

smialo. wydaje mi sie ze za wasko w barkach-jak poserzyc jesli uwazacie ze trzeba

[Sarcev]

wrzucajcie pełne zdjecia jezeli to robicie...po skrawkach nie da sie ocenic np. czy sylwetka jest proporcjonalna...tych barkow tez nie widacze wzgledu na jakosc zdjecia

[funai]

wrzucajcie pełne zdjecia jezeli to robicie...po skrawkach nie da sie ocenic np. czy sylwetka jest proporcjonalna...tych barkow tez nie widacze wzgledu na jakosc zdjecia

moze teraz

[koksik25]

jaki staz?popracuj nad definicja bo jestes zlany ,postaw na barki i klate

[funai]

jaki staz?popracuj nad definicja bo jestes zlany ,postaw na barki i klate

prawie 2 lata

[Mr.chudy135]

Albo źle widze albo masz niesymetryczne motyle tak jakby prawy był większy od lewego.

[funai]

Albo źle widze albo masz niesymetryczne motyle tak jakby prawy był większy od lewego.

niestety chyba tak jest. ach widze ze wszytko do bani.

[Mr.chudy135]

No popracuj nad motylami (konkretniej to nad lewym).

[koksik25]

spoko niejest zle,jaki masz trening??

[funai]

spoko niejest zle,jaki masz trening??

3X W TYG. czasem 4. pon klata+triceps. wtorek barki biceps kaptury. pt plecy nogi przedramiona i czasem zamiast przedramion biceps lub triceps. wiem ze powinienlem wyrzezbic klate i wrzucic barki. i ze jak na 2lata to marne efety, mialem sporo przerw. jestem raczej wysoki i ciezko mi jest zalapac okraglosci . mam 190cm wzrostu, waze 90kg. z jednej strony rzezba klaty a z drugiej slabe waskie barki. i czasem stoje w kropce czy masowac dalej i miec "frajer" klate czy co...... teraz mam gainera i aminokwasy i mysle po tym jakas kreatyne moze i troche lzejsze cwiczenia ale bardziej rzezbiace klate??

[koksik25]

3X W TYG. czasem 4. pon klata+triceps. wtorek barki biceps kaptury. pt plecy nogi przedramiona i czasem zamiast przedramion biceps lub triceps. wiem ze powinienlem wyrzezbic klate i wrzucic barki. i ze jak na 2lata to marne efety, mialem sporo przerw. jestem raczej wysoki i ciezko mi jest zalapac okraglosci . mam 190cm wzrostu, waze 90kg. z jednej strony rzezba klaty a z drugiej slabe waskie barki. i czasem stoje w kropce czy masowac dalej i miec "frajer" klate czy co...... teraz mam gainera i aminokwasy i mysle po tym jakas kreatyne moze i troche lzejsze cwiczenia ale bardziej rzezbiace klate??

jaj juz to cwicz klata-tric,plecy-bic,barki..... bica z barkami sie niecwiczy

[xawier]

3X W TYG. czasem 4. pon klata+triceps. wtorek barki biceps kaptury. pt plecy nogi przedramiona i czasem zamiast przedramion biceps lub triceps. wiem ze powinienlem wyrzezbic klate i wrzucic barki. i ze jak na 2lata to marne efety, mialem sporo przerw. jestem raczej wysoki i ciezko mi jest zalapac okraglosci . mam 190cm wzrostu, waze 90kg. z jednej strony rzezba klaty a z drugiej slabe waskie barki. i czasem stoje w kropce czy masowac dalej i miec "frajer" klate czy co...... teraz mam gainera i aminokwasy i mysle po tym jakas kreatyne moze i troche lzejsze cwiczenia ale bardziej rzezbiace klate??

Musisz zadecydowac czy juz starczy masy i chcesz zlapac definicje (oczywista redukcja i spadek wagi) . .czy dalej masa masa masa i pomyslisz i wycince jak zlapiesz potrzebne mięcho tam gdzie trzeba??? .. Narazie widac ze cwiczysz ...moze powienienes zmienic diete????

[Placeck]

jaj juz to cwicz klata-tric,plecy-bic,barki..... bica z barkami sie niecwiczy

Ja obecnie ćwicze barki z bicepsem na jednej sesji i wg. mnie jest to dobre połączenie

[funai]

Ja obecnie ćwicze barki z bicepsem na jednej sesji i wg. mnie jest to dobre połączenie

a wg. Was czas "podrzezbic" czy jeszcze przymassowac troche. myslalem ze moze jeszcze dokonczyc gainera a pozniej jakas seria na kreatynie i moze hmb zeby spalic tluszczu ale nie zrzucic wiele ciala. mam 190cm i waze 90kg wiec nie jest to duzo chyba??

[Placeck]

To Ty musisz wiedziec czy chcesz sie jeszcze zmasować czy już robić wycinke.
Ja na Twoim miejscu pojechałbym na kreatynie jak wspomniałeś, ale teraz jeszcze na mase.
Jeżeli przy rzezbieniu będziesz trzymał dobrą diete spalisz tłuszcz nie tracąc na mięchu.

[EXPERTO]

olo321 jak na dwa lata to trochę słabo ale jak piszesz że miałeś przerwy to się Ci wcale nie dziwie A może napiszesz jakie masz rekordy, ile w bicku itp. ?

[xawier]

a wg. Was czas "podrzezbic" czy jeszcze przymassowac troche. myslalem ze moze jeszcze dokonczyc gainera a pozniej jakas seria na kreatynie i moze hmb zeby spalic tluszczu ale nie zrzucic wiele ciala. mam 190cm i waze 90kg wiec nie jest to duzo chyba??

Ja tam bym inwestowal w mase-za malo masz jej zeby wycinać i dobrze wygladac . ..Złóz trening jak napisał  Ko
kisk25 i szamaj ta krete jak pisal placek..pzdr

[koksik25]

Ja tam bym inwestowal w mase-za malo masz jej zeby wycinać i dobrze wygladac . ..Złóz trening jak napisał  Ko
kisk25 i szamaj ta krete jak pisal placek..pzdr

tak zrob i za 8tyg bedzie dobrze,placek-niecwicz bic-barki ,bic cwicz z klata lub z plecami tak jest najlepiej

[Placeck]

tak zrob i za 8tyg bedzie dobrze,placek-niecwicz bic-barki ,bic cwicz z klata lub z plecami tak jest najlepiej

Moim skromnym zdaniem to sprawa do której nalezy podejść indywidualnie.
Kiedy ćwicze bica z plecami idzie cienko.
Po klacie robie i nie jest najgorzej lecz czasowo mi cięzko sie wyrobić.
Zamiennie z powyższym stosuje połaćzenie barki+biceps i tak dla mnie jest najlepiej nie wliczając tric+bic,które po terazniejszym planie mam zamiar zastosować.

[koksik25]

kazdy cwiczy jak mu wygodnie.......