2 odpowiedzi w tym temacie

[Hajto95]

Witam, mam dostęp do siłowni i chciałbym się was zapytać jaki trening na początek najlepiej wybrać, głównie chodzi mi o górne części ciała - brzuch, klatka, ręce, plecy. Mam 16 lat, 73kg, 181 wzrostu. Głównie chodzi mi o rzeźbę, siłą zajmę się później. Proszę o ułożenie jakiegoś planu oraz jeżeli można to jakąś dietę Z góry dziękuję.

[dzieciol21]

na poczatek: http://forum-kultury...olnorozwojowka/


dieta: http://forum-kultury...ety-dla-ucznia/




z tego co widze nie ma co rzezbic, ewentualnie daj foto do oceny to wtedy zmienie zdanie. pozdro

[S.O.S.]

Na początek polecam trening ogólnorozwojowy znajdziesz w przypietych tematach... i trzeba cwiczyc wszystko, a nie tylko góre, trzeba jakos normalnie wyglądać, a nie wyjbiana gora, a nogi jak patyki
A co do diety to poczytaj przypiete tematy w dziale DIETA uloz sobie sam i daj do sprawdzenia i Ci poprawimy jak bedzie taka potrzeba, bo nikt za Ciebie tego nie ulozy, bo to Ty masz ulozyc wg wlasnych potrzeb itd