3 odpowiedzi w tym temacie

[Michalak]

Witam

Za 3 miesiące mam zawody w pnięciu kulą . Muszę się do tego jakoś przygotować wiec potrzebuje jakiegoś rozpisku jak "trenować" . Mam 182cm 88kg 16 lat ! Nie jestem grubasem ! Długo robiłem mase ! teraz trochę ćwiczyłem ! . Chciałem jednak trochę "polepszyć" siłe swoich "mięśni" . Głównie chodzi o wyrobienie szybkich mięśni . Mam w domu hantelki dwa krótkie gryfy na jedną rękę 4x 5kg, 4x 2kg 4x 0,5kg

[dzieciol21]

pchniecie kula, duza sila generowana jest z nog i z bioder, wiec cos o tym bo za czasow szkolnych lykalo sie medale w tym;)

osobiscie trenowalbym dalej na mase z zwroceniem uwagi na nogi i triceps(prostownik), do tego przydada sie mocne miesnie skosne brzucha, poczekaj na wypowiedzi innych moze ktos trenuje to zawodowo to da ci lepsze rady;)

[Michalak]

Nogi mam dość mocne bo grałem 5 lat w rugby i głównie na to zwracałem uwagę !

Prosze o inne wypowiedzi . A jak ktoś się zna może dać też jakies inne rady

[BratKoala]

Do pchniecia kula potrzebujesz silnej reki, dobrze wyksztalconych barkow i również ważne są miesnie brzucha. Zobacz w atlasie ćwiceń [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] i tam znajdziesz duzo informacji i przykladowych cwiczen na wszystkei czesci ciala.

Użytkownik BratKoala edytował ten post Ponad rok temu