2 odpowiedzi w tym temacie

[herald5]

No więc tak - mam 14lat wiem młody no ale chce nabrac masy i przypakowac.Dysponuje hantlami 2x15kg oczywiscie regulowane.Jestem dosc wysoki mam 176cm wzrostu i waze 60kg.Mam 29cm biceps więc mysle ze to nie tak mało.
Proszę was o podanie jakie mam jesc jedzenie albo odżywki.I proszę o ułozenie planu.





Pozdrawiam
herald5

[UnDeRoS]

Jeden temat na diete, jeden temat na trening i jeden temat na odzywki/suplementy. Uloz sobie diete z podwieszonych, ktos Ci na pewno poprawi, np. cos z tego http://forum-kultury...ety-dla-ucznia/
Tak samo z treningiem.

[dzieciol21]

napisal kolega ze masz ulozyc diete na podstawie tematow podpietych , a nie za masz spamowac w tych tematach... czekamy na roszpiske diety. pozdro