16 odpowiedzi w tym temacie

[mhappy2k9]

daze do czegos takiego [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ale mam 185 i 75kg wagi ( rece mam dosc szczuple ) czy jak bedzie cwiczyc regularnie dojde wkoncu do czegos takiego czy bede nadal mial male rece tylko wyrzezbione ?

[janu]

daze do czegos takiego [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ale mam 185 i 75kg wagi ( rece mam dosc szczuple ) czy jak bedzie cwiczyc regularnie dojde wkoncu do czegos takiego czy bede nadal mial male rece tylko wyrzezbione ?

Bedzie to trudne ale osiągalne. Przed toba dlugie lata treningów. Żeby nabrać masy potrzebny jest trening na mase. Przy odpowiedniej diecie bedziesz zwiekszał objętości.

[dzieciol21]

pokaz siebie (pozy kulturystyczne, bez koszulki) to bedzie mozna powiedziec cos. jaki jest twoj wiek, staz?

poza tym tu jest porzadna masa a nie rzezba, wiec za to musisz sie wziasc, zapraszam do dzialu trening i dieta i lektury tematow podpietych

[mhappy2k9]

Bedzie to trudne ale osiągalne. Przed toba dlugie lata treningów. Żeby nabrać masy potrzebny jest trening na mase. Przy odpowiedniej diecie bedziesz zwiekszał objętości.

wiem ze dam rade, jak zwieksze mase ale chodzi o to ze jak nie zwieksze masy ( bede zwiekszal wraz z treningiem a nie wpierw waze 90kg pozniej ide w rzezbe ) czy jest to osiagalne ?

[janu]

wiem ze dam rade, jak zwieksze mase ale chodzi o to ze jak nie zwieksze masy ( bede zwiekszal wraz z treningiem a nie wpierw waze 90kg pozniej ide w rzezbe ) czy jest to osiagalne ?

Trening na mase ma na celu zwiekszenie masy mieśniowej. I najpierw robi sie mase a potem mozesz sie rzezbić. Przy masówce rzezba nigdy nie bedzie idealna.

[mhappy2k9]

... nadal nie odpowiedziales na pytanie xD, czy osiagalne jest bez masy ( tak jak pisalem masa bedzie wzrastala stopniowo z treningami ) moge osiagnac taka rzezbe ?

[janu]

... nadal nie odpowiedziales na pytanie xD, czy osiagalne jest bez masy ( tak jak pisalem masa bedzie wzrastala stopniowo z treningami ) moge osiagnac taka rzezbe ?

NIE

Jak bedzierz sie rzezbil to masa nie bedzie wzrastac wraz z treningiem. A smą rzezbe bez masy to osiagniesz, tylko bedziesz wyglądał jak uciekinier z Oswięcimia.

Użytkownik janu edytował ten post Ponad rok temu

[kodziro]

chlopcze przeciez to jest miesien, żeby go dogonić to z twoich wymiarów i pojęcia o ćwiczeniu, już nie mowie o kulturystyce, musisz najpierw zrobić dobra diete na mase, trening na mase pozniej suple albo doping i go dogonisz, rzeźba to nic innego jak podkreślenie nabranego mięśnia, jeżeli ty ważysz 75 kg przy 185 cm to co ty chcesz rzeźbić chyba brzuch. Dowiedz sie troche o dietach redukcyjnych (na rzezbe) i o diecie na mase a pozniej zadawaj takie retoryczne pytania, widze że w twoim myśleniu masa = brzuch i tłuszcz, w takim razie jestes w blędzie.

[mhappy2k9]

chlopcze przeciez to jest miesien, żeby go dogonić to z twoich wymiarów i pojęcia o ćwiczeniu, już nie mowie o kulturystyce, musisz najpierw zrobić dobra diete na mase, trening na mase pozniej suple albo doping i go dogonisz, rzeźba to nic innego jak podkreślenie nabranego mięśnia, jeżeli ty ważysz 75 kg przy 185 cm to co ty chcesz rzeźbić chyba brzuch. Dowiedz sie troche o dietach redukcyjnych (na rzezbe) i o diecie na mase a pozniej zadawaj takie retoryczne pytania, widze że w twoim myśleniu masa = brzuch i tłuszcz, w takim razie jestes w blędzie.

o to chodzi... jak ja przybieram na masie glownie mi idzie w brzuch... co zrobic zeby szlo na cale cialo ? ( jesli chodzi tutaj o dobra diete to sorki za pytanie, ale jestem nowy w tym temacie i wole sie wszystkiego upewnic )

[kodziro]

widocznie musisz prowadzić kiepską diete, na początek to może ci posłużyć jako wzorzec: http://forum-kultury...przykład-diety/

[mhappy2k9]

ale to jest tak ze np jem i mi idzie masa w rece i nogi ?? ( jakby mogl mi ktos dokladniej wytlumaczyc co to jest ta diete )


czy moge np duzo jesc i cwiczyc wtedy mi idzie w rece i nogi ?...

[kodziro]

nie powiem ci gdzie przytyjesz bo to zależy od twoich genów, wiesz jak jest jedni tyją bardziej na nogach, jednym szybciej rosnie klatka jednym ręce a jednym dupa, trzeba dobrze zbilansować diete i ćwiczyć wszystkie partie mięśniowe żeby uniknąć otłuszczenia sie tu i ówdzie, jeżeli ci przy masie podskoczy brzuch dajmy na to 2 cm to nie jest powód do płaczu, pozniej zaczynasz aeroby np bieganie i sie pozbedziesz brzucha szybciej niz ci sie wydaje ale oczywiscie dieta to podstawa i nie zrozumie tego ten kto jej nie przestrzega.

[mhappy2k9]

a moze mi np skoczyc sam brzuch a rece nadal chude ? ( 2 warianty jeden z dieta drugi bez )

[kodziro]

a moze mi np skoczyc sam brzuch a rece nadal chude ? ( 2 warianty jeden z dieta drugi bez )

nie za bardzo cie rozumiem

[mhappy2k9]

nie za bardzo cie rozumiem

czy da rade zebym mial mase tylko na brzuchu a rece nadal chude ? ( zalozmy ze jeden wariant z dieta a drugi bez )

[mhappy2k9]

ref

[kodziro]

poczytaj troche o diecie ułuż sobie jakąś daj do sprawdzenia i zacznij porządnie trenować całe ciało a zobaczysz na czym to polega i jeszcze jedno nie spodziewaj sie efektów po tygodniu musisz trenowac systematycznie inaczej nic z tego.

przyrostów.