6 odpowiedzi w tym temacie

[maciox1000]

Witam. Mam problem z wyborem odżywek. Mam 182cm wzrostu, 85 kg w wadze oraz mam 15 lat. Ćwiczę 3 miesiące na siłowni. Codziennie chodzę również na basen i robię po 30 basenów (kraulem i żabką). Chciałbym sobie mocniej wyrzeźbić ciało (klatkę, brzuch, biceps itd.) Proszę o nazwy jakiś dobrych odżywek. Oto moje foty :

1. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Uploaded with [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

2. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Uploaded with [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Użytkownik maciox1000 edytował ten post Ponad rok temu

[bigsmith21]

hmmm...ja mysle ze powiniennes troche przymasowac zeby rzezbic! ale skoro chcesz podkreslic miesnie to proponuje kreatyne zwykla mono Olimp mega caps 1250,do tego bialko ja bym kupil olimp egg protein i gainera Trec Mass XXL! poza tym wszystkim to wydaje mi sie ze 15lat to zaa wczesnie na odzywki ale nie bede Ci odradzal bo i tak zrobisz swoje i niemam na to wplywu! Byle bys nie kupowal jakiejs kreatyny tyypu stack czy jakis jablczan bo i tak nie da Ci wiecej niz zwykle,tanie mono a kiedys za nim zatesknisz! krete jedz dwa razy na dzien w dni nietreningowe 4 rano naczczo i 4 pol godzinki po obiedzie! a w treningowe 4 rano i 4 po treningu! bialko najlepiej po treningu po kreatynie jakies 20 minut! pamietaj ze bialko utrudnia transport kreatyny wiec pij je zawsze 20 min przed lub po niej! a mass xxl jak uwazasz 2 razy dziennie po 100g no w szkole gdy nie masz czasu na posilek! Ja tak zawsze robilem,traktowalem gainer jak worek ryzu z piersia z kurczaka i gdy nie mialem na to czasu to pilem koktajl a jak mialem czzas na normalne posilki to i tak pilem to po posillku!Pozdrawiam

[maciox1000]

Na kreatyne to chyba za młody jestem ;d . A jakbym sobie taką dietę zbilansował i biegał na bieżni lub na podwórku. A potem masował na siłce to jak myślisz dobre rezultaty by były?

[Lukasyno]

twoim problemem to jets bardziej kwestia treningow niz odzywek bez dobrego treningu nie osiagniesz nic a odzywki to mozesz jesc i jesc i bez treningow nic
Wiec polceam ci dobry trening na silowni wtedy wyrzezbisz sobieklate i nie tylko;) Plywanie bardziej daje na miesnie plecow

[bigsmith21]

no wlasnie zgadzam sie,musisz miec odpowiedni plan treningowy i diete a odzywki ja tylko uzupelniaja!! jestes dosc szczuply i na poczatku popracowal bym nad masa wiec dzial trening i plan na mase to samo z dieta!! bez diety i odpowiedniego treningu nic nie oosiagniesz,jedynie spalisz miesnie!

[maciox1000]

Mam odpowiedni plan ćwiczeń. Najgorzej, ze szybko się mecze ;/

[Lukasyno]

to co bierzesz 1.5l wody i idziesz z zcasem kondycja sie poprawi ;p