1 odpowiedź w tym temacie

[plucik550]

Witam,
Jestem pływakiem już od dwóch lat. Jest to pływanie w płetwach i monopłetwie (pływanie szybkie). Ćwiczyłem dużo na siłowni, brałem ogólnie odżywki na masę i dawało to efekty, ale teraz myśle sobie, że do pływania takie odżywki się nie nadają. Chciałbym abyście doradzili mi diete i suplementacje, która pomogła by mi w zdobyciu lepszych wyników(z głównym nastawieniem na pływanie) i w zdobyciu siły i może troche masy. Zadnych zbędnych wydatków tylko to co jest potrzebne.

Wiek 16
Waga 75
wzrost 182

[dzieciol21]

mam kolege co plywal w mono i mial mase ze hohohoho. trenowal ostro, bral odzywki z BSN + carbo+ bialko i oczywiscie dieta;) a pozatym mysle ze dobry gen rowniez tu zrobil swoje;)


sprobuj bialko wg brakow w diecie, carbo po treningu a reszta to ciezko doradzic. cm3? arginina przed silownia? guarana? opcji jest duzo