4 odpowiedzi w tym temacie

[aktywny]

Witam serdecznie potrzebuję dobrej diety na masę mięśniową Wzrost:181cm Waga: 74 kg , chcę bardzo poprawić wygląd osobisty tzn przybrać na siebie trochę masy. Nie jestem tragicznie chudy czy coś normalnej szczupłej sylwetki, jestem aktywny na co dzień robię wykończeniówki w mieszkaniach itp. A ponieważ mieszkam małej wiosce zawsze byłem aktywny ale to chyba kwestia teraz dobrej diety.

Mam z pół roku przerwy i nie chodzę na siłownię na klatę biorę 80 kg czy to dobrze nie wiem.


Za wszelką pomoc będę bardzo wdzięczny. Dziękuję serdecznie..

[kuba1000]

Chcesz nabrać masy mięśniowej nie chodząc na siłownie tak ? Mało realne by nabrać mięsa nie chodząc na siłke .
A co do diety to poczytaj podwieszone tematy w dziale DIETA .

Pozdro

[aktywny]

Wiadome że na siłkę muszę poświecić trochę czasu, z tym myślę że nie będzie problemów zawsze wieczorem znajdę chwilkę

[Oliver]

Dieta na masę + trening na masę i jazda. Kilogramy pójdą w górę. Poczytaj podwieszone tematy. Pomoże ci to w ułożeniu czegoś pod siebie. Wcześniej oblicz sobie zapotrzebowanie. Polecam program dziennik posiłków Vitalmax. Wujek google go znajdzie.

[Gales]

Kolego dietka, trening, i jak posiadasz jaką wieksza kaske mozna sie wspomuc suplementami i masa bedzie