2 odpowiedzi w tym temacie

[SMT]

Witam,
to mój pierwszy post na forum wiec wypada się przedstawić Jestem Kuba, rocznik 92. Ćwiczę od około 20 miesięcy z przerwami wakacyjnymi. Reszta informacji dostępna w profilu.

Podczas ćwiczeń stosowałem dietę na masę - wysoko węglowodanową i wysoko białkową. Jednak od dwóch miesięcy narzekam na ból w krzyżu. Nadszedł on nagle, a nie podczas wykonywania jakiegoś ćwiczenia. Po prostu w pewnym momencie zaczęło stopniowo boleć i tyle:) Cały grudzień odpuściłem sobie siłownię, wróciłem w styczniu ale teraz znowu postanowiłem odpuścić i wyleczyć kontuzję. Mogą być to korzonki albo jakieś niezaawansowane stadium rwy kulszowej ponieważ ból promieniuje czasem na uda i łydki Nie boli jednak tak mocno jak słyszałem z doświadczeń znajomych, którzy mieli rwę. Byłem u lekarza i na rentgenie - aktualnie czekam na zdjęcia i będę się znowu kierował do lekarza.

Postanowiłem odpuścić siłownię z racji kontuzji, a także zbliżającej się matury Marzeniem byłoby znowu ruszyć z siłownią i treningami od czerwca tego roku.

Dochodząc do sedna sprawy dlatego wątek w tym dziale. Chciałbym się dowiedzieć jaką dietę stosować teraz podczas 4 miesięcy przerwy? Nie chce się zatłuścić ani spaść na wadze. Na pewno napiszę jeszcze co mi lekarz powie i chętnie posłucham waszych rad odnośnie tego co dalej z tym robić Zdaje sobie sprawę, że kontuzja trudna do wyleczenia no ale dla chcącego nic trudnego

Pozdrawiam.

[VanEyden]

32 w bicku po 20 miesiącach cwiczenia ?


Jedz 5-6 posiłków , mozesz obciąć troche wielkosc tych posiłków , waga bedzie stała w miejscu , jak zacznie rosnac i zaczniesz sie otłuszczac to obetnij wegle .

[SMT]

Hmmm, może inaczej rozumiemy pojęcie staż Do tego większość z tych miesięcy była bez większej diety itp. Należy ten wspomnieć, że spalałem strasznie łapy na treningach

edit:
No i biceps mierzyłem bez napinania. Tak się mierzy? Bo nie wiem jak jest przyjęte

Użytkownik SMT edytował ten post Ponad rok temu