1 odpowiedź w tym temacie

[kondziu]

Witam jestem nowy na tym forum, moze pomoglibyscie mi w ulozeniu diety.ostatnia przygode z silownia mialem jakies 2 lata temu. Niedawno zaczalem cwiczyc i chcialbym moja mase troszke wyrzezbic. Przez zime przytylem 26kg i waze teraz 96kg mam 1.85 wzrostu. Ogolnie to masa nie poszla tylko w brzuch lecz rozniosla sie po calym ciele. Co polecalibyscie na rzezbe ? dieta ? suple ? jakies rodzaje treningow ? mniejszy ciezar wiecej powtorzen ? Z gory wielkie dzieki

[kodziro]

26 kg to ciekawe jak to wygląda he, a może zapomniałeś między 2 a 6 dać przecinek i miało wyglądać tak: 2,6 kg jak na rzeźbe to mniejsze ciężary, więcej powtórzeń, krótsze przerwy między seriami, trening ok 5-6 razy w tygodniu i nie ma opjerdalanja sje.