2 odpowiedzi w tym temacie

[koranx]

Witam ,a więc tak proszę ułóżcie mi dietę bo teraz jem co popadnie i kiedy mi się chce .
Więc tak mam 16 lat mam 172 cm wzrostu ważę 60 kg .
Ćwiczę codziennie wieczorem w domu (robię pompki , drążek , ABS II ) , chodzę także 2 razy w tyg. do kolegi na siłownie .
Jeszcze jedno pytanko jako że robię ABS II i chce mieć lepsze efekty jak spalić łuszcz z brzucha bo mam faudki .
Pozdrawiam

[dzieciol21]

http://forum-kultury...ety-dla-ucznia/

nikt ci diety nie ulozy, jedynie skoryguje


co do treningu nie ten dzial- poczytaj podwieszone tematy, napisz plan i tez zostanie poprawiaony.

[Fitness4you]

Jeżeli możesz to podaj więcej szczegółów,jaki masz staż treningowy i jak się aktualnie odżywiasz? To bardzo istotne szczegóły. Proponuję jak kolega powyżej,samemu ułożyć dietę i dać do oceny na forum.