4 odpowiedzi w tym temacie

[Lesbian]

WAGA 84,85 wzrost 1,79 Mam spora wage i potrzebuje diety po ktorej sie bardziej nie roztyje a wrecz spadnie mi troche tluszczyku,
bo brzuszek rosnie takze prosze o pomoc.

Do tej diety zamierzam brac :i tu tez mam DYLEMAT czy X-Pand PUMP czy MUSCLETECH CELL-TECH HARDCORE 1,50KG i do tego
OLIMP CARBONOX 4kg WĘGLOWODANY +ARGININA i FITNESS AUTHORITY AMINO 5400 400tab
do tego cos dodac , zamienic ? PROSZE O OPINIE ewentualnie zmiany

Dieta do Oceny: (przypominam ze niechce sie za bardzo roztyc

PN :
7:30 - PŁATKI owsiane (otreby) 100g + 200ml mleka , jogurt naturalny , slonecznik 40g
10:30 - Chleb razowy pełnoziarnisty 150g , 2,3 jajka, serek wiejski , banan
14:00 - Piers z kurczaka 150g , ryz biały,brazowy 100g , gotowana marchewka (odr.maselka) cz-papryka ,zielona salata, brokuly,
to juz wedlug uznania.
17:00 - TRENING
18:10 - CARBO 60g ( brac czy juz nie brac ?)
19:00 - Banan x2(lub inny owoc) , batonik , szklanka soku pomaranczowego
21:30 - Ser biały , wiejski ,pomidor. oliwa z oliwek , olej lniny

WT :
7:30 - Chleb razowy , zolty ser , jajko , szklanka soku pomaranczowego
10:30 - pomidor , ser feta , oliwa z oliwek
14:00 - piers z kurczaka Wedzona ( moge jesc ? ) ziemniaki czarowna kapusta (gotowana) , surowka
17:00 - TRENING
18:10 - CARBO 60g ( brac czy juz nie brac ?)
19:00 - Makaron z serem
21:30 - serek wiejski truskawkowy , slonecznik


I TAK DALEJ I TAK DALEJ .. Prosze o komentarze do tej DIETY Co zamienic co przemienic co wyrzucic co dorzucic
z Góry dziekuje Lesbian

[dzieciol21]

co do odzywek powiem tak, skoro bierzesz tego pumpera to jak dla mnie arginina jest juz zbedna;) dokup sobie jablczan kreatyny zamiast tego i normalny cykl pociagnij.a osobiscie co do tego stacka przedtreningowego to polecam super pump250, na mnie dzialal rewelacyjnie;)



a teraz do diety, mysle ze mozesz jechac diete na mase, ale obserwowac/obicinac ewentualnei weglowodany i zacznij krecic aeroby to powinno pomoc z tluszczykiem

[Lesbian]

CZYLI mowisz ze ten SUper PUMP 250 i jablczan kreatyny + amino to bedzie wystarczajaca dawka na poczatek ? a z tym Carbo to mowisz zeby brac ?

Użytkownik Lesbian edytował ten post Ponad rok temu

[dzieciol21]

mysle ze powinno dac rade, carbo mozesz brac ale uwazaj bo to czyste weglowodany, jezeli zobaczysz ze tluszczyku przybywa to obetnij to albo dawaj tylko po treningu. ale jak mowilem porzadne aeroby i powinno byc dobrze

[Belial]

Nie lepiej zrobić porządną masówke, a potem sie rzeźbić i wtedy ograniczyć niektóre składniki? Jeżeli nie chcesz więcej tyć to zacznij redukcje, bo po masówce to raczej waga pójdzie w góre i nie oszukując się brzucha nie stracisz