5 odpowiedzi w tym temacie

[mordziak538]

Pytanie?????? robiac duza redukcje powiedzmy 10 kilo(chodzi o rzezbe).Aeroby codziennie po 40 min dokladnie bieznia (lubie biegac przed treningiem czy to ma jakis ujemny wplyw poniewaz wszyscy zalecaja po , czy istnieje jakas powazna roznica tzn przed czy po). Staz 1 rok waga 100 kg wzrost 182 . W jaki sposob pomoze mi wziecie wyzej napisanego bcaa i glutaminy , i czy mozna je brac razem czy osobno) i czy czasami nie powinienem kupic sobie jakiegos bialeczka na noc ( dodam ze trenuje codziennie po 1 godz plus oczywiscie aero ) niech ktos rozsadnie podpowie ,dzieki BYE BYE

[Sarcev]

ćwiczenie codziennie jest bez sensu,rob trening silowy 4-5x w tyg i aeroby 4x w tyg
po 45-60min, jesli chcesz zobaczyc szybsze efekty to rob je rano na czczo... przed treningiem aeroby też zły pomysł rob je na osobnych sesjach czyli aero odzielnie i trening silowy odzielnie, juz o tym pisałem posta...i nie bieganie tylko bieznia jak mowiles...sprawa supli to gluta i bcaa razem no i bialko wysokoprocentowe moze być wpc...a nad spalaczami nie myslales??

[Tomekk]

tym razem to ja jeszcze sie spytam przy okazji
To ze BCAA i glutamine razem to juz wiem, a czy mozna do tego jeszcze białko ? czy białko wtedy brac po treningu tylko czy na noc? i czy jest sens do tego dokupic białko i jak czesto je brac? pozdro

[Sarcev]

zakup jeszcze carbo bezpośrednio po treningu to mały koszt a białko 30-40minut po treningu i przed snem

[Tomekk]

czyli aminokwasy, glutamine , carbo i 40 minut po treningu białko , dzieki

[EXPERTO]

czyli aminokwasy, glutamine , carbo i 40 minut po treningu białko , dzieki

30min. wystarczy