Brak odpowiedzi do tego tematu

[Frame94]

Witam. ;]
Mam 16 lat, 180cm wzrostu, 70kg. Trening rozwojowy mam już za sobą. Chciałbym abyście sprawdzili, ew. poprawili plan, który sobie sporządziłem. Sory, że zdjęcia, ale tak ładniej po prostu.
Trening A:
Poniedziałek - Klata + tric.
Środa - Barki + nogi.
Piątek - Plecy + biceps + przedramiona.


Trening B:
Poniedziałek - Plecy + biceps + przedramiona.
Środa - Klata + tric.
Piątek - Barki + nogi.


1 pytanie. Na treningu jak robię np. klate i trica, to mam robić wszystkie ćwiczenia na klatę, a potem na trica? Czy jedno ćwiczenie klata, kolejne tric, klata, tric?
2 pytanie. Czy orzechy włoskie są dobrym dostarczycielem tłuszczów?