2 odpowiedzi w tym temacie

[dragolol]

Ej mam zamiar zaczc cwiczyc ze sztangla wyciskanie tylko nie wiem ile razy w tygdodniu dzien w dzien ? po ile seri i powtorzen ? wiem ze jakies tam efekty powinny byc jesli sie bede ze sztangla tylko bawil tylko nie wiem ile razy cwiczyc i co jesc najlepiej i ile wody wypijac dziennie prosze o pomoc

[dzieciol21]

TRENUJ CALE CIALO!! z tego co widze to kolejny twoj temat, tam jzu dostales odpowiedzi.

co do diety nei ten dzial ( poczytaj tematy podwieszone z dzialu dieta) co do wody ja pije ok 3-3.5 l wody dziennie.

[Oliver]

Czytaj forum. Znajdziesz wiele tematów, które odpowiedzą na twoje pytania. Tak poza tym jak wyżej ćwicz całe ciało, bo później to źle wygląda.