Witam wszystkich jestem nowy chciałbym abyscie ocenili moja próbe przytycia wyposażyłem sie w geiner Universal Gain Fast 3100 (2300g) biore go 2 razy dziennie miedzy posiłkami po 115g. Do tego staram sie przestrzegac diete
1 posiłek
Mleko 0,5% - 500g
Płatki owsiane ? 100g
2 posiłek
Chleb żytnirazowy ? 150g
Margaryna roślinna ? 15g
Tuńczyk ? 75g
3 posiłek
Ryż ? 150g
Pierś z kurczaka ? 100g
Oliwa z oliwek 15g
4 posiłek(potreningowy)
Carboglukoza ? 100g
Tuńczyk ? 75g(30-45min po treningu)
5 posiłek
Makaron ? 100g
Pierś z kurczaka ? 100g
Oliwa z oliwek ? 15g
Proszę o ocene czy mam jakąs szanse przytyc??
chciałem jeszcze dodac że jestem bardzo szczupły 183cm i 57kg.
Według mnie, z 5 posiłku wyrzuć oliwe z oliwek (unikamy tłuszczy na noc), a kurczaka zastąp serem białym. Na tym etapie wagi, jaką masz aktualnie przez jakiś czas mozesz jeść na noc makaron jako węgle, ale musisz to kontrolować tzn. jesz to by nabrac masę, ale gdy zauwazysz poczatku tworzącego sie brzucha (kompleks Kubusia Puchatka)-natychmiast odstawiasz makaron i zamiast niego wstawiasz inny rodzaj węgli, a mianowicie -kromkę, dwie chleba razowego- (nie dużo-po prostu tak, by nie odczuwać na noc głodu).