Skocz do zawartości


Zdjęcie

Mięśnie klatki piersiowej bliżej mostka.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

Tobik
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 61 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Mięśnie klatki piersiowej bliżej mostka.
Witam

Mam pytanie dotyczące mięśni klatki piersiowej. Trochę już ćwiczę i zdecydowanie urosły mi mięśnie klatki piersiowej, niestety mięśnie położone bliżej mostka rosną minimalnie. Są jakieś ćwiczenia, które wspomogą ich rozrost, czy zwyczajnie trzeba się uzbroić w cierpliwość i poczekać bo te mięśnie rosną "od zewnątrz do środka".
Na obrazku zaznaczyłem na zielono partię mięśni o które mi chodzi.
Dołączona grafika

Jest do dość mocno widoczne, zważywszy na to, że mam nieco zapadniętą klatkę i chciałbym to trochę "zamaskować/wyrównać".
  • 0

firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie klatki piersiowej bliżej mostka.
na internecie możesz znaleźć odpowiedzi typu "wąski chwyt i po problemie". Niestety, klatkę możesz trenować wybiórczo tylko góra-dół, bo włókna mięśniowe ułożone są od rąk, do mostka. Natomiast nie da się stymulować tylko połowy włókna, jeżeli chodzi o długość. Tak jakbyś miał w rękach sznurek, trzymałbyś go za dwa końce, i chciał rozciągnąć tylko w jednej części. Więc niestety wiele z tym nie zrobisz
  • 1
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc

Azbi
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 82 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Siłownia
    - Motocykle
  • Staż [miesiące]:40+
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :37
  • Pas [cm]:92
  • Udo [cm]:57
  • Przysiad [kg]:120
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie klatki piersiowej bliżej mostka.
Może wyciskanie sztangi wąskim chwytem albo pompki na poręczach? Działa dobrze na tricepsy ale i na wewnętrzne partie mięśni klatki piersiowej..
  • 1

dave
  • Użytkownik
  • Pip
  • 22 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:61
  • Wzrost [cm]:195
  • Biceps [cm] :56,5
  • Klatka piersiowa [cm]:140
  • Przysiad [kg]:250- kontuzja
  • Wyciskanie [kg]:220
  • Martwy ciąg [kg]:340
  • Waga [kg]:135

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie klatki piersiowej bliżej mostka.
rób rozpietki sciaganie linek wyciagu i butterfly
  • 1
na bramce stoje nikogo sie nie boje

Leon
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 203 postów
  • Pomógł: 0
95
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:walki wschodu, kulturystyka, muzyka, motocykle, ochrona, strzelectwo, kobiety itd.
  • Staż [miesiące]:12 lat
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:131
  • Waga [kg]:112

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie klatki piersiowej bliżej mostka.
W dniu w którym robisz trening klatki piersiowej ogranicz sie tylko do pompek na poręczach.Ból na drugi dzień będzie odpowiedzią na Twoje pytanie.
  • 2



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024