1 odpowiedź w tym temacie

[angelo12345]

Witam, cwicze od 3 miesiecy(trening na mase). Nie stosuje zadnej diety, a chcialbym zaczac. Jako, ze cwicze od neidawna to nie mam jeszcze zbyt duzej masy miesniowej, tylko sam tluszcz. Jaka diete musiałbym stosowac zeby jednoczesnie nabrac masy miesniowej, a pozbyc sie tluszczu?

Wzrost 183 cm
waga 105 kg
wiek 21

[Oliver]

Siema
Ćwiczysz na masę i chcesz się pozbyć tłuszczu? Trochę ciężko, powinieneś się skupić na redukcji, a dopiero później na czystej masie mięśniowej.
Masz przykłady diet na forum. Postaraj coś dla siebie ułożyć i daj do oceny. Pamiętaj, że powinieneś spożywać mało węglowodanów.