2 odpowiedzi w tym temacie

[Brumm]

Witam

Ostatnio kupiłem Fitmax Whey Protein 81+ i jeśli chodzi o dawkowanie na opakowaniu pisze: "porcję (33 g – 2 czubate miarki) rozpuścić w 250 ml wody lub mleka, stosować 1 - 3 razy dziennie."

Wszystko rozumiem, ale chciałbym się dowiedzieć (bo zielony jestem w tych sprawach to moje początki) kiedy najlepiej brać te porcje.
Czy brać np. jedną porcje przed śniadaniem, drugą porcje przed treningiem i trzecią przed snem. czy jakoś inaczej to dawkować, ogólnie codziennie ćwicze godzina biegania na bieźni i około godziny siłowych ćwiczeń.

P.S A jęsli np. ćwicze za raz po śniadaniu czy brać wcześniej porcje przed śniadaniem i za raz przed treningiem, jeśli nawet nie upłyną 3 godziny od ostatniej dawki białka

Użytkownik Brumm edytował ten post Ponad rok temu

[PUMP]

Białko bierz wg braków w diecie bezpośrednio po jedzeniu

[Brumm]

Białko bierz wg braków w diecie bezpośrednio po jedzeniu

Nie mam dokładnie wyliczonej diety, po prostu mniej jem oraz jem potrawy ubogie w tłuszcze i węglowodany