3 odpowiedzi w tym temacie

[ziolex]

Witam, przykladam sie coraz bardziej do jedzenia ale niestety nie mam czasu na 5 posilkow dziennie za bardzo bo w pracy nie mam mozliwosci takiej, jak na dzien dzisiejszy staram sie jesc przed treningiem ryz ze zrobiona po swojemu chinszczyzna a po treningu wcinam puszke tunczyka z bulkami + do tego jakis twarozek (oczywiscie nie zawsze tak samo), generalnie jeszcze jako pierwszy posilek jadam jakies jajka + ser zolty z wedlina. Chcial bym sie dowiedziec czy najwazniejsze sa posilki pomiedzy treningiem? bo to na nich bym sie bardziej skupial. Aha i przy okazji zeby nie zakladac nowego tematu, od stycznia planuje cykl, mam zamiar kupic animal pump + aminokwasy + oczywiscie bialko, czy cos jeszcze albo cos zmienic ? chodzi mi tu o zwiekszenie masy miesniowej zeby pozniej isc na rzezbe

Użytkownik ziolex edytował ten post Ponad rok temu

[KAM]

Najważniejszy posiłek to śniadanie 3 jaja gotowane lub omlet, do tego płatki owsiane z orzechami i rodzynkami ewentualnie można dodać odżywkę białkową takie śniadanie daje energię na cały dzień Następne ważne posiłki to posiłek przed i po treningowy np. przed treningiem
100gr kaszy gryczanej ryba i warzywa, po treningu 100gr ryżu parabolicznego i kurczak + warzywa, następnym ważnym posiłkiem jest kolacja 150gr twarogu + 15ML oliwy z oliwek. Resztę w miarę możliwości staraj się zapełniać kanapkami z pełnoziarnistym chlebem i wędliną, gainerem, oraz np. jakimiś posiłkami w pudełku

[SportowyMarket]

Piszesz o śniadaniu oraz posiłkach między treningowych,a co zresztą? Nie jadasz obiadu i kolacji? Nawet w pracy? Jak wygląda Twój trening i co chcesz uzyskać?

SportowyMarket.pl- Pozdrawiamy i Zapraszamy.

[UkaniU]

'KAM', dnia 09 Gru 2010 - 20:39, napisał:

Najważniejszy posiłek to śniadanie 3 jaja gotowane lub omlet, do tego płatki owsiane z orzechami i rodzynkami ewentualnie można dodać odżywkę białkową takie śniadanie daje energię na cały dzień Następne ważne posiłki to posiłek przed i po treningowy np. przed treningiem
100gr kaszy gryczanej ryba i warzywa, po treningu 100gr ryżu parabolicznego i kurczak + warzywa, następnym ważnym posiłkiem jest kolacja 150gr twarogu + 15ML oliwy z oliwek. Resztę w miarę możliwości staraj się zapełniać kanapkami z pełnoziarnistym chlebem i wędliną, gainerem, oraz np. jakimiś posiłkami w pudełku

bez warzyw w około treningowych! pozdrawiam