11 odpowiedzi w tym temacie

[Chweda]

Siema jestem tu nowy mam 19 lat jakies 186 cm wzrostu i okolo 85 kg wagi chcialbym zaczac treningi chodzic na silownie jakie najlepsze by bylo dla mnie odzywki na poczatek chcialbym cos na mase miesniowa przyrost miesni cos takiego z gory dzieki za odpowiedzi

[drukarka]

zapewne na tym forum mnie skarcą, albo zaczną gadać ze się na te pytanie uwziąłem...no ale...

jak stoisz z dieta?

[dzieciol21]

50% dieta
35% trening
15% ODZWYKI


osobiscie na poczatek aminokwasy polecam lecz kazdy ma inne zdanie

[VanEyden]

drukarka : ja powiem ze jest dobrze ze o to pytasz bo to podstawa

i zgadzam sie z dzieciołem , dieta to polowa sukcesu , suple to tylko dodatek .


A co do pytania kolegi , wszystko zalezy jak stoisz z dieta , jak jakas masz to kup to czego ci w niej brakuje , barkuje białka to kup białko , brakuje wegli to kup carbo ( chociaz wegli to ciezko zeby brakowało ) brakuje i tego i tego to kup gainera . A jak Cie stac to kup wszystkie 3 Tylko musisz pamiętać , że z samego prochu masy nie zrobisz . Musisz jeść a odżywki to tylko dodatek do żarcia . Jeśli nie masz diety to lepiej bedzie jak kupisz za tą kase jedzienie niz proch .

[Chweda]

Nie mam zadnej diety tak jak mowie dopiero chce zaczac a ogolnie jem bardzo bardzo duzo i czesto

[dzieciol21]

No to najpierw odwiedz dzial DIETA- z podwieszonych tematow uloz sobie diete, daj do sprawdzenia i wroc do tego dzialu.

[Chweda]

No to najpierw odwiedz dzial DIETA- z podwieszonych tematow uloz sobie diete, daj do sprawdzenia i wroc do tego dzialu.

nie wiem za bardzo jak sobie ulozyc odpowiednia diete powiem tak jem duzo serow serkow wiejskich bialy ser itp piersi z kurczaka ,udka , platki owsiane duzo wody pije mogem niej wiecej tak jesc ? do tego jakies odzywki i regularne cwiczenia ?

[VanEyden]

Rospisz co jesz i co ile godzin .

[Chweda]

hmm no to mniej wiecej wyglada to tak jezeli mam na rano do pracy to wstaje przed 5 o takich godzinach nie bardzo mi sie chce jesc ale przewaznie zjadam serek wiejski i potem w pracy o 9 mam przerwe to jem pare bulek z serem szynka czasami piers z kurczaka serek topiony mniej wiecej z tym jem no i do tego czasami salatka warzywna potem jem przed 12 serek wiejski i bulke nastepnie kolo godziny 14/15 jem obiad przewaznie sa to ziemniaki jakies miesa kurczak lub piers z kurczaka no i do tego jakas salatka no i zapomnialem jakas zupa jeszcze do tego pozniej jade do laski i u niej jem nie zawsze ale czesto sie zdarza 2 obiad miedzy czasie jem jakies owoce no i potem kolacja to kanapki(szynka pomidor salata ogorek ser papryka)takie mniej wiecej skladniki, duzo jem sera bialego z jajkiem i pomidorami serkow wiejskich i takich tam , no i mniej wiecej tak by to wygladalo moge dodac ze pije duzo wody zywiec zdroj truskawkowa

[VanEyden]

Takie masz to porypane ze nie wiem w co łapy wsadzic Popatrz sobie przykładowe diety i dobierz posiłki poełnowartosciowe , kanapkami masy nie zbudujesz .

[Chweda]

Takie masz to porypane ze nie wiem w co łapy wsadzic Popatrz sobie przykładowe diety i dobierz posiłki poełnowartosciowe , kanapkami masy nie zbudujesz .

Powiem krotko jem duzo bardzo duzo jem duze ilosci przedte wszystkim jem duzo miesa duzo serow

[MaTricks]

Co do odżywek to raczej nie zgodzilłbym się żeby uzupełniać węglowodany stosując carbo

brak-produkt

Białka-Białko
Węglowodany-Gainer
Oba-Bulk ew. białko + gainer  


Carbo jak dla mnie opłaca się pić tylko w trakcie wysiłku żeby dostarczyć energii np. podczas treningu lub w trakcie pracy fizycznej itp