1 odpowiedź w tym temacie

[Makos]

Witam wszystkich mam pewien problem do opisania potrzebuje odpowiedzi od ludzi którzy się fascynują siłownia i maja już doświadczenie starych wyjadaczy a wiec zaczynamy

wiek 17
waga 126kg
wzrost 191

Kiedyś byłem jak piłka i brat mnie zachęcił do ćwiczenia na siłowni w wieku 15 lat nigdy nie miałem planu treningu ani dobrego sprzętu taka mała speluna z betonowymi obciążnikami walizkami po 30 kg z żelaza parę hantelek i ławeczka własnej roboty ćwiczyłem grubo ponad rok i zaprzestałem uczęszczać na siłownie ponieważ nie wiedziałem jak już mam ćwiczyć proszę o rade nikt mi nigdy nie pomagał w ćwiczeniach zawsze starałem się sam ćwiczyć mam dosyć mocno zlane mięśnie przez dosyć spora wagę nie mam brzuszka ani grubych nóg czy tyłka chciałbym osiągnąć dość duża masę mięśniowa i dobrze rozbudowane mięśnie fascynują mnie kulturyści nie mam ochoty bawić się w żadne używki .. typu mietki strzały różne inne pierdoły wiec proszę nawet o tym nie pisać a tak na marginesie proszę o wypowiedzi ludzi Kulturalnych i Doświadczonych

tu mam pare fotek
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

chciałbym się dowiedzieć co mogę dalej ze sobą zrobić bo trening na masę już chyba odpada co dalej...???

[janu]

Witam wszystkich mam pewien problem do opisania potrzebuje odpowiedzi od ludzi którzy się fascynują siłownia i maja już doświadczenie starych wyjadaczy a wiec zaczynamy

wiek 17
waga 126kg
wzrost 191

Kiedyś byłem jak piłka i brat mnie zachęcił do ćwiczenia na siłowni w wieku 15 lat nigdy nie miałem planu treningu ani dobrego sprzętu taka mała speluna z betonowymi obciążnikami walizkami po 30 kg z żelaza parę hantelek i ławeczka własnej roboty ćwiczyłem grubo ponad rok i zaprzestałem uczęszczać na siłownie ponieważ nie wiedziałem jak już mam ćwiczyć proszę o rade nikt mi nigdy nie pomagał w ćwiczeniach zawsze starałem się sam ćwiczyć mam dosyć mocno zlane mięśnie przez dosyć spora wagę nie mam brzuszka ani grubych nóg czy tyłka chciałbym osiągnąć dość duża masę mięśniowa i dobrze rozbudowane mięśnie fascynują mnie kulturyści nie mam ochoty bawić się w żadne używki .. typu mietki strzały różne inne pierdoły wiec proszę nawet o tym nie pisać a tak na marginesie proszę o wypowiedzi ludzi Kulturalnych i Doświadczonych

tu mam pare fotek
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

chciałbym się dowiedzieć co mogę dalej ze sobą zrobić bo trening na masę już chyba odpada co dalej...???

Mysle ze przedewszystkim powinienes udac sie na profesjonalna silownie lub dokupic sprzetu. Podstawa na w domowej silowni jest sztanaga, lawka, hantle, wyciąg i modlitewnik i oczywiscie obciazenia powinny byc odpowiednio duze zeby mozna było dokładac. Nie ma znaczenia czy bedą własnej roboty czy kupne. Co do treningu mozesz jechac jakims 3-4 dniowym treningiem na mase ale musisz dołozyc aeroby. W dziale dieta znajdziesz odpowiedni dobór posilkow.