redukcja dla 85kg/ dietka
Napisano Ponad rok temu
Czy mógłby mi ,ktoś zrobić rozpiskę co mógłbym zjadać a ,czego nie i ułozyć dietke mam kłopoty z nadwagą i chciałbym troszke schudnąć. Ale prosze nie szaleć np z tuńczykami oraz piersiami z kury i indyka to ma być prosta dieta nisko kaloryczna.
Czytałem ten temat: http://forum-kultury...-redukcja-85kg/ sa rzeczy wymienione ,których nie lubie więc proszę o zrobienie nowej.
Pozdrawiam
Za pomoc oczywiście +
Aha oraz mam pytanko czy taki zestaw ćwiczeń odniesie sukces: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
ale ja chce schudnać z tych wymienionych przez ciebie rzeczy nie lubie tylko płatków owsianych i tunczyka.Nikt ci diety nie zrobi ;] No chłopie jak ty nie lubisz :ryżu,płatków owsianych,piersi z kurczaka,tuńczyka to kiepsko widzę tą diete ;]To są podstawowe elementy diety na masę W diecie kulturysty nie będziesz miał jakiś rarytasów ;] ziemniaczków ze schabowym hah .
| posiłek
2 kawałki chleba zależy raz jest jakaś wedlina serek topiony lub twarożek + herbatka miętowa 1.5 lyzki cukru
1 jabłko
2 mandarynki lub banan
|| posiłek zazwyczaj w szkole
2 sniadanie
sok pomidorowy
oraz jakiś owoc
||| posiłek
obiad domowy
jakiś jogurt
4 posiłek
1 kawałek chleba razowego + herbata mietowa
ostatni posiłek/ kolacja
1 kawałek chleba oraz herbata mietowa + jogurt
tak zazwyczaj sie odżywiam czy to jest dobra dieta czy czego tutaj brakuje.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
i czy zamienic ta sniadaniowa herbatke na mleko?
Napisano Ponad rok temu
Śniadanie
3 Jaja gotowane+50gr płataków owsianych
Drugi posiłek
Warzywa+Ryb morska
Trzeci posiłek
Ryż brązowy/paraboliczny lub kacza gryczana + pierś z kurczaka lub wołowina do tego oczywiście warzywa
Na noc
Twaróg półtłusty 150gr + trochę kefiru
Na tym na pewno schudniesz, ale jak uprawiasz intensywniej sport to dodaj jeszcze posiłki i więcej kcal
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Plan treningowy dla 16 |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Alistair Overeem wyjaśnił, dlaczego został usunięty z Grand Prix w Strikeforce |
Sztuki walki |
|
|
||
Przemek Saleta dla Perfekt-TV o Gołocie i nie tylko ! |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
||
Trening i dieta dla początkującego |
Trening dla początkujących |
|
|
||
dlaczego Ken Shamrock się poddał |
MIXED-MA |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 2
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
-
dieta plus odżywki
- Ponad rok temu
-
Zakłopotany człowiek potrzebuje rad doświadczonych ludzi.
- Ponad rok temu
-
Pytanko o dietę :)
- Ponad rok temu
-
Bataty - Słodkie Ziemniaki
EXPERTO - Ponad rok temu
-
Dieta do oceny....
- Ponad rok temu
-
Jaka dieta
- Ponad rok temu
-
DIETA NA MASE.
- Ponad rok temu
-
Dieta - proszę o pomoc!
- Ponad rok temu
-
jaka dieta
- Ponad rok temu